Maîtrise émotionnelle. Le stress comme état contrôlable

Le paradigme du stress comme état, et non comme maladie

Il est essentiel de remettre en question l'idée communément admise selon laquelle le stress est une maladie permanente, car en réalité, il ne s'agit que d'un état émotionnel transitoire.

Nous ne souffrons pas du stress comme s'il s'agissait d'une maladie chronique, mais nous entrons et sortons d'états émotionnels intimement liés à cette sensation.

Ce cours repose sur le principe puissant et libérateur qu'il est absolument possible d'apprendre à entrer et à sortir de cet état émotionnel pratiquement quand nous le souhaitons.

L'enseignement présenté ici ne provient pas d'un manuel, mais s'appuie sur des expériences personnelles précieuses au fil du temps.

Bien qu'il soit normal de ressentir et que les émotions soient une partie fondamentale de notre humanité, il est crucial d'apprendre à identifier celles qui nous causent un préjudice inutile.

L'origine de l'état de stress : la perception du problème

La sensation de stress n'apparaît dans notre vie qu'au moment précis où nous ressentons et percevons intérieurement que nous avons un problème qui semble pour nous submerger.

Cela signifie que le plus gros problème auquel nous sommes confrontés n'est pas la situation extérieure, mais la façon dont nos propres émotions réagissent à cette situation.

Cet état est constitué d'un sentiment inconfortable de frustration, souvent accompagné d'autres émotions intenses comme la rage ou la colère.

Le stress se manifeste lorsque nous nous trouvons piégés dans l'espace entre la situation dans laquelle nous nous trouvons et celle dans laquelle nous aimerions vraiment être.

En fin de compte, nous reconnaissons que le stress est une émotion d'inconfort qui se génère en nous lorsque nous sentons que nous ne savons pas comment réaliser nos désirs les plus profonds.

La conscience comme outil de contrôle

La capacité d'entrer et de sortir de cet état émotionnel à volonté dépend entièrement de notre capacité à être conscients de ce qui nous arrive intérieurement.

Pour y parvenir, un processus d'auto-analyse est essentiel dans lequel nous nous demandons ce que nous considérons comme un problème et pourquoi nous nous sentons ainsi.

Nous devons apprendre à identifier, Reconnaître, découvrir et discerner précisément ce que nous pensons et ressentons à chaque instant de pression, afin d'en comprendre la cause.

Cet exercice d'introspection nous permet de cesser de réagir automatiquement et de commencer à prendre le contrôle des raisons pour lesquelles nous identifions une situation spécifique comme un problème.

Cet éveil de conscience est la première étape pour pouvoir gérer nos émotions et, par conséquent, pour pouvoir sortir de l'état de stress lorsque nous le décidons.

La solution : identifier le chemin vers la solution

L'état de stress persiste tant que nous nous sentons pris au piège dans le fossé qui sépare notre réalité actuelle de la vision que nous avons de notre avenir personnel et professionnel.

La clé pour sortir rapidement de cet état émotionnel est d'identifier un chemin clair et viable qui nous permet de construire un pont entre notre situation actuelle et notre objectif.

Au moment précis où nous parvenons à élaborer un plan et à trouver un moyen d'avancer dans la bonne direction, le sentiment de stress commence à se dissiper. complètement.

L'anxiété disparaît parce que notre esprit cesse de se concentrer sur le problème et commence à se concentrer activement sur l'exécution des étapes qui nous mèneront à la solution.