Introduction à l-autocompassion

L-autocompassion est un mode de relation avec soi-même qui consiste à faire preuve de compréhension, de gentillesse et de soutien en cas de difficulté, d-échec ou de souffrance, plutôt que d-avoir recours à une autocritique sévère ou à un jugement.

Il s-agit de s-accorder à soi-même la même compassion que celle que l-on offrirait à un bon ami dans une situation similaire.

La Dre Kristin Neff est l’une des chercheuses pionnières qui a popularisé et étudié ce concept. Contrairement à l’estime de soi, qui est une évaluation de sa propre valeur (pouvant fluctuer ou dépendre des réussites), l’autocompassion ne repose pas sur l’autoévaluation, mais sur l’acceptation de sa propre humanité et vulnérabilité.

Il ne s-agit pas de s-apitoyer sur son sort ou d-être complaisant dans le sens d-éviter la responsabilité, mais de reconnaître sa propre souffrance avec une attitude bienveillante.

L-autocompassion se compose de trois éléments principaux :

• Bienveillance à l-égard de soi-même (Bienveillance à l-égard de soi-même) : Ser gentil y comprensivo con uno mismo en lugar de ser duramente crítico.

• L-humanité commune : Reconocer que el sufrimiento, la imperfección y el fracaso son parte de la experiencia humana compartida, en lugar de sentirse aislado por las propias dificultades.

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