Surmonter les moteurs de la personnalité : « être parfait », « se précipiter » et « plaire

Identifier les moteurs inconscients du malheur

Dans notre programmation mentale, il existe certains schémas de pensée particulièrement puissants, appelés « moteurs de personnalité ».

Il s'agit de commandements internes, souvent développés pendant l'enfance comme stratégies d'adaptation, qui peuvent devenir des sources importantes de stress et de malheur à l'âge adulte s'ils ne sont pas contrôlés.

Bien qu'il en existe plusieurs, trois des plus courants et des plus néfastes sont « être parfait », « se précipiter » et « faire plaisir aux autres ».

Ces moteurs agissent comme une voix intérieure qui nous pousse constamment à respecter des normes irréalistes.

Un aspect dangereux de ces schémas est que plus nous les « alimentons » (c'est-à-dire plus nous essayons de satisfaire leurs exigences), plus ils deviennent forts et exigeants.

Pour les surmonter, il ne s'agit pas de céder, mais de les reconnaître et d'apprendre à agir délibérément à leur encontre.

Le moteur « Être parfait » : la tyrannie de l'impeccabilité

Le moteur « Être parfait » naît souvent d'une enfance où les erreurs étaient punies et où seule l'excellence était récompensée.

À l'âge adulte, cela se manifeste par une obsession de tout faire de manière impeccable, de la façon dont les boîtes de conserve sont rangées dans le garde-manger à la rédaction d'un e-mail.

La personne animée par cette motivation est excessivement minutieuse et critique, et ressent une grande anxiété à l'idée de commettre une erreur.

Cette quête de la perfection est épuisante et, en fin de compte, paralysante, car la perfection est un idéal inatteignable.

La thérapie pour ce moteur consiste à accepter « ce qui est suffisamment bon ».

Cela implique de fixer des délais pour les tâches, de se forcer à rendre un travail qui est bon mais pas parfait, et de pratiquer l'auto-compassion face aux erreurs.

Il s'agit d'apprendre que le progrès est plus précieux qu'une perfection qui n'arrive jamais.

Le moteur « se précipiter » : la course constante contre la montre

Le moteur « se dépêcher » trouve généralement son origine dans la peur enfantine de rester à la traîne.

Elle se manifeste par une compulsion à caser le plus d'activités possible dans le moins de temps possible.

La personne animée par ce moteur vit dans un état de précipitation constante, effectue plusieurs tâches à la fois et a le sentiment de ne jamais avoir assez de temps.

Cette mentalité génère un stress chronique et nous empêche d'être présents et de profiter du moment ; nous sommes tellement occupés à courir vers la tâche suivante que nous passons à côté de la vie qui se déroule sous nos yeux.

La thérapie pour cet impulsif consiste à pratiquer délibérément la lenteur.

Cela implique de planifier avec des marges de temps, d'arriver à l'avance plutôt qu'à l'heure, de pratiquer la monotâche et de consacrer du temps à ne rien faire.

Il s'agit d'apprendre à notre système nerveux qu'il n'y a pas d'urgence et que l'efficacité n'est pas synonyme de rapidité.

Le moteur « Faire plaisir aux autres » : la perte de son propre centre

Le moteur « faire plaisir aux autres » provient de la leçon apprise dans l'enfance selon laquelle être « bon » signifie faire passer les besoins des autres avant les siens.

À l'extrême, cela se traduit par une préoccupation excessive pour ce que les autres pensent et une incapacité à dire « non », ce qui conduit à négliger ses propres besoins, désirs et objectifs.

La personne animée par ce moteur se sent souvent aigrie et épuisée, car sa vie est dictée par les attentes des autres.

La thérapie pour cette motivation consiste à pratiquer un « égoïsme sain ».

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