Filtres mentaux (PNL)

Le filtre d'élimination

Notre esprit ne peut pas traiter les millions d'informations qu'il reçoit chaque seconde, c'est pourquoi il utilise des filtres.

L'élimination consiste à ignorer de manière sélective les données que nous ne considérons pas comme pertinentes ou qui contredisent nos croyances.

Par exemple, une personne ayant une faible estime d'elle-même peut « éliminer » (ne pas entendre ou ne pas se souvenir) les compliments qu'elle reçoit, en ne prêtant attention qu'aux critiques.

Prendre conscience de ce filtre permet de récupérer des informations précieuses qui étaient auparavant écartées.

Le filtre de distorsion

La distorsion consiste à altérer la réalité perçue afin qu'elle corresponde à nos schémas mentaux ou à nos attentes.

C'est la base de la créativité, mais aussi des malentendus et de la souffrance (par exemple, interpréter le silence de quelqu'un comme de la colère).

Les histoires que nous nous racontons sur ce qui s'est passé sont souvent déformées pour nous donner raison ou confirmer nos craintes. Reconnaître ce filtre aide à remettre en question notre propre interprétation des faits.

Le filtre de généralisation

La généralisation consiste à prendre un exemple ou une expérience isolée et à en faire une règle universelle.

Si quelqu'un échoue une fois en public, il peut généraliser en disant « je me ridiculise toujours ».

Bien qu'utile pour un apprentissage rapide (ne pas toucher le feu), dans le domaine psychologique, cela crée des croyances limitantes telles que « tous les hommes sont pareils » ou « je ne pourrai jamais changer ».

Remettre en question les mots « toujours », « jamais » et « tous » est essentiel pour assouplir ce filtre.

Résumé

Le filtre d'élimination nous fait ignorer les données qui contredisent nos croyances. Prendre conscience de ce mécanisme permet de récupérer des informations précieuses, telles