Vue d'ensemble de l'Hexaflex

Les six piliers de la flexibilité psychologique

Le modèle clinique de la thérapie d'acceptation et d'engagement s'articule autour d'une structure hexagonale connue sous le nom d'« Hexaflex ».

Ce diagramme n'est pas une simple liste de techniques, mais une carte de processus interconnectés qui, lorsqu'ils sont utilisés conjointement, favorisent la santé mentale, entendue ici comme la flexibilité psychologique.

Au centre de l'hexagone se trouve la capacité d'être présent, de s'ouvrir et de faire ce qui compte. Les six sommets qui composent ce modèle sont les suivants :

Acceptation : la volonté d'expérimenter des émotions et des sensations sans essayer de les modifier.

Défusion cognitive : la capacité d'observer ses pensées sans se laisser piéger par leur contenu littéral.

Contact avec le moment présent : la capacité à diriger son attention vers « l'ici et maintenant » de manière flexible et volontaire.

Le moi en tant que contexte : la perspective d'un « moi observateur » qui transcende les expériences momentanées, se différenciant du « moi concept » ou du récit que nous nous racontons sur qui nous sommes.

Valeurs : la clarification de ce qui est vraiment important et significatif pour la personne, servant de boussole vitale.

Action engagée : l'établissement de modèles de comportement efficaces et concrets qui nous font avancer dans la direction de ces valeurs.

Ces six processus ne fonctionnent pas de manière isolée ; ils sont les facettes d'un même diamant.

Par exemple, il est difficile de mener une action engagée (comme se rendre à un entretien d'embauche) si l'on n'accepte pas l'anxiété que cela implique et si l'on ne se sent pas connecté à la valeur du développement professionnel.

Regroupement fonctionnel : processus d'ouverture et processus d'engagement

Pour faciliter son application clinique et sa compréhension, l'Hexaflex est généralement divisé en deux grands blocs fonctionnels qui travaillent en synergie.

Le côté gauche du modèle regroupe les processus de pleine conscience et d'acceptation (acceptation, défusion, contact avec le moment présent et moi en tant que contexte).

L'objectif de ce bloc est d'aider la personne à interagir différemment avec ses événements privés, en abandonnant la lutte et le jugement. Il s'agit de « dégager le chemin » intérieur.

Imaginons un surfeur : ce bloc lui apprend à ne pas lutter contre les vagues (émotions) ni à débattre avec la mer, mais à rester en équilibre sur sa planche en observant son environnement.

Le côté droit du modèle se concentre sur les processus de changement de comportement et d'engagement (valeurs, action engagée, et aussi le contact avec le moment présent et moi en tant que contexte, qui servent de pont). Ce bloc se concentre sur l'activation comportementale et la construction de la vie.

Pour reprendre la métaphore du surfeur, une fois qu'il a appris à ne pas lutter contre l'eau, ce bloc lui permet de choisir où il veut naviguer et de ramer avec force dans cette direction.

La combinaison des deux côtés crée un individu capable de ressentir pleinement (ouverture) et de bouger efficacement (engagement), ce qui définit la flexibilité psychologique.

Résumé

Le modèle clinique de l'ACT s'articule autour de l'Hexaflex, une structure hexagonale qui n'est pas une liste de techniques, mais une carte de six processus interconnectés visant à favoriser la flexibilité psychologique.

Ses sommets comprennent l'acceptation, la défusion cognitive, le contact avec le présent, le moi en tant que contexte, les valeurs et l'action engagée, fonctionnant non pas de manière isolée, mais comme des facettes liées entre elles.

Pour leur application, ces processus sont regroupés en deux blocs fonctionnels qui travaillent en synergie : les processus d'ouverture et de pleine conscience (pour lâcher prise) et les processus d'engagement (pour construire sa vie).