Les pensées comme événements historiques

L'impossibilité biologique d'effacer ou d'éliminer les souvenirs

Une prémisse fondamentale basée sur les neurosciences et la théorie de l'apprentissage est que le système nerveux humain fonctionne par addition, et non par soustraction.

Une fois que nous avons appris quelque chose (que le feu brûle, que 2 + 2 = 4 ou que nous nous sentons humiliés lorsque nous parlons en public), ce réseau neuronal s'établit et il n'existe pas de bouton « effacer ». Nous ne pouvons pas désapprendre au sens strict du terme, c'est-à-dire supprimer l'information.

Ce que nous appelons « oublier » ou « surmonter » est en réalité l'apprentissage de nouvelles associations qui inhibent ou rivalisent avec les anciennes, mais la trace originale demeure.

Cela explique pourquoi les tentatives visant à « éliminer » les pensées négatives ou les souvenirs douloureux échouent souvent et génèrent de la frustration.

Si nous essayons activement de ne pas penser à un événement traumatisant ou honteux du passé, nous renforçons le réseau neuronal associé à cet événement, lui donnant plus d'importance et d'énergie.

Comprendre cela est libérateur : avoir des pensées récurrentes sur des peurs passées ou des insécurités n'est pas un signe de faiblesse ou d'incapacité à guérir ; c'est simplement le fonctionnement normal d'un organe (le cerveau) conçu pour ne pas oublier les menaces.

La thérapie cesse d'être une lutte pour extirper les « mauvais souvenirs » et devient un entraînement pour apprendre à cohabiter avec cette histoire sans qu'elle ne dirige le présent.

Comprendre les pensées comme des échos de l'histoire personnelle

Dans cette perspective, chaque pensée qui traverse notre esprit est un produit historique.

Ce n'est ni une vérité révélée sur l'avenir ni une définition de notre essence, mais un écho de notre passé.

Si une personne a la pensée automatique « les gens vont me trahir », cela ne signifie pas qu'elle a des pouvoirs prémonitoires sur ses amis actuels ; cela signifie que dans son histoire personnelle, il y a eu des événements de trahison que son esprit a enregistrés comme importants pour sa survie.

L'esprit est programmé pour projeter le passé sur l'avenir afin de nous protéger.

En considérant les pensées comme des événements historiques, nous changeons notre relation avec elles.

Au lieu de dire « Je suis un lâche », nous pouvons reformuler cela en « J'ai cette vieille pensée que je suis un lâche, que j'ai apprise dans mon enfance quand on me critiquait ». Cette distance nous permet de valider notre histoire sans en être esclaves.

Nous reconnaissons que notre esprit est comme un perroquet qui a appris certaines phrases au fil des ans et les répète face à certains stimuli.

Nous n'avons pas à nous fâcher contre le perroquet ni à essayer de lui coudre le bec ; nous pouvons simplement reconnaître qu'il répète ce qu'il a appris il y a vingt ans et décider si cet « enregistrement » est utile dans la situation actuelle ou si nous préférons guider notre comportement en fonction de nos valeurs actuelles.

Résumé

Les neurosciences indiquent que le cerveau fonctionne par addition et non par soustraction, ce qui rend biologiquement impossible l'effacement des souvenirs ; essayer d'éliminer l' u les pensées négatives ne fait que renforcer leurs réseaux neuronaux et augmenter leur présence.

Dans cette perspective, les pensées sont comprises comme des échos de notre histoire personnelle projetés vers l'avenir, non pas comme des vérités, mais comme des répétitions apprises que l'esprit utilise pour nous protéger.

L'objectif thérapeutique est de changer notre relation à ces événements, en considérant l'esprit comme un « perroquet » qui répète d'anciens enregistrements, ce qui nous permet de l'écouter sans être obligés d'obéir à ses diktats passés.