Pilier 1. Honorer ses sentiments et l'autorégulation émotionnelle

Le rôle central des émotions dans l'adversité

Le premier pilier pour développer la résilience est d'apprendre à respecter ses sentiments, car le stress et l'adversité génèrent des émotions négatives.

Nous devons comprendre que plus le facteur de stress auquel nous sommes confrontés est important, plus les émotions que nous ressentons sont intenses et fortes.

Nous ne qualifierions pas une situation de stressante, traumatisante ou difficile si elle n'avait pas d'impact direct sur la façon dont nous nous sentons intérieurement.

Les émotions sont le langage par lequel notre être nous communique que nous traversons une situation qui requiert toute notre attention et toute notre énergie.

Par conséquent, le point de départ pour être plus résilient n'est pas de nier ce que nous ressentons, mais bien au contraire : de reconnaître leur présence et leur importance.

La valeur de toutes les émotions, y compris les émotions négatives

Toutes nos émotions, même celles que nous considérons comme négatives et que nous détestons, font partie de la tapisserie précieuse et complexe qui constitue le reste de notre vies.

Nous ne pourrions pas connaître la joie sans la tristesse, ni la confiance sans le doute, car les émotions sont définies par leurs contraires.

De plus, nos émotions nous alertent de ce qui se passe autour de nous et nous offrent des indices très importants sur la façon dont nous devrions réagir aux situations.

C'est pourquoi nous pouvons et devons apprendre de toutes nos émotions, en les considérant comme des messagers plutôt que comme des ennemis à réprimer à tout prix.

Le problème de la dysrégulation émotionnelle

Le vrai problème n'est pas l'existence d'émotions négatives, mais ce qui se passe en nous lorsque nous n'en sommes pas conscients et que nous n'en avons pas conscience.

Lorsque nous n'en sommes pas conscients, nous laissons nos émotions nous submerger complètement, nous conduisant à un état de dysrégulation émotionnelle très dommageable.

Dans cet état, ce sont nos émotions qui commencent à nous contrôler, au lieu que nous soyons ceux qui contrôlent ce que nous ressentons.

Cette perte de contrôle nous empêche de répondre aux défis de manière constructive. nous laissant à la me