Modèle inutile 1. Prédire l'avenir et catastrophiser

La tâche futile de prédire l'avenir

L'un des schémas de pensée les plus inutiles et les plus stressants est la tendance à essayer constamment de prédire l'avenir de manière négative.

Si vous voulez vraiment vivre votre vie dans la paix, la tranquillité et l'harmonie, il est absolument nécessaire que vous arrêtiez d'essayer de deviner ce qui va se passer ensuite.

Lorsque nous nous concentrons uniquement et exclusivement sur la tentative de prédire l'avenir, tout ce que nous obtenons est de nous remplir d'une angoisse profonde et inutile dans le présent.

L'esprit devient obsédé par des idées telles qu'une entreprise en faillite ou ne pas gagner l'argent dont nous avons besoin pour joindre les deux bouts.

Ce type de pensée négative sur ce qui va arriver nous remplit de stress car notre concentration mentale est en permanence bloquée sur un avenir qui n'existe pas encore.

La mécanique de la catastrophisation

Ce schéma se manifeste souvent par la catastrophisation, qui est l'habitude de prendre quelque chose très au sérieux. petit et le transformer en un énorme problème.

Par exemple, si vous ratez votre bus le matin, votre esprit peut créer une chaîne de pensées qui vous mènera à être renvoyé pour retard.

De la même manière, une petite dispute avec votre partenaire peut immédiatement être interprétée comme un signe certain que la relation est terminée pour de bon.

Même un simple refus de la part de quelqu'un que vous aimez peut se transformer en une catastrophe personnelle qui vous fait vous sentir complètement malheureux et inutile.

Dans tous ces moments, ce que nous faisons, c'est commencer à construire des situations catastrophiques à partir d'événements qui, en réalité, sont très petits et parfaitement gérables.

Vivre comme des « zombies » dans le présent

Lorsque nous tombons dans ce schéma de pensée, nous vivons pratiquement comme des zombies, vaquant à nos tâches quotidiennes, mais avec notre esprit complètement ailleurs.

Bien que notre corps soit dans le présent, notre attention est statique, fixée sur la façon dont les choses ne fonctionneront pas et sur tout l'avenir possible échecs.

Cet état de déconnexion nous empêche de vivre pleinement le moment présent, car nous sommes constamment inquiets d'événements qui pourraient ne jamais se produire.

Nous devenons de simples spectateurs de notre propre vie, incapables de profiter d'expériences positives car nous sommes trop occupés à imaginer des tragédies qui ne sont pas réelles.

Le stress des objectifs non atteints

Cette façon de penser s'applique également à nos objectifs de vie, générant un stress constant à propos de choses qui ne se sont pas encore produites et qui pourraient ne jamais se produire.

Nous nous demandons ce qui se passera si nous atteignons trente-cinq ans sans avoir trouvé de partenaire, ou si nous atteignons quarante ans sans avoir d'emploi stable.

Nous marchons toute la journée avec l'esprit fixé sur un avenir dont nous ne savons même pas s'il est possible, portant le poids d'attentes qui nous étouffent.

Cette habitude de se concentrer sur ce qui pourrait arriver est le mal qui nous remplit de stress et nous empêche d'agir avec confiance pour construire l'avenir que nous désirons.