Aliments recommandés

Compte tenu des particularités du corps endomorphe, certains aliments sont plus recommandés pour leurs caractéristiques nutritionnelles. Comme en toute chose, nous cherchons à maximiser l'utilisation de certains types d'aliments, tout en en réduisant d'autres. Ce guide a pour but de vous servir de base pour savoir quels sont les aliments indispensables à votre alimentation si vous êtes endomorphe et que vous cherchez à réduire votre poids corporel sans sacrifier la qualité des nutriments que vous consommez.

Vous devez garder à l'esprit que ces aspects répondent aux besoins biologiques et métaboliques de ce type d'organisme. Indépendamment du fait que tout régime doit être bien équilibré dans sa densité nutritionnelle, les conseils donnés ici ne s'appliquent pas nécessairement à tous les types de corps ou à tous les types de régimes. Favoriser les aliments qui fournissent des protéines : les protéines nous permettent de satisfaire notre faim plus facilement que tout autre aliment, elles ont également une bonne relation avec notre métabolisme et contribuent de manière significative au processus de gain de masse musculaire.

Parmi les aliments chargés en protéines les plus adaptés aux endomorphes, citons :

• Le blanc de poulet.
• Le poisson.

• Œufs.

• Noix et fruits secs.

Vous pouvez utiliser des protéines en poudre comme complément nutritionnel, bien qu'en général, si vous suivez un régime riche en calories, vous n'en aurez pas besoin. Glucides et fruits : En ce qui concerne les glucides, moins ils sont présents dans notre alimentation, mieux c'est. Nous disposons de quelques alternatives, comme les glucides complets, qui peuvent s'avérer utiles si vous avez du mal à vous séparer de ce type de nutriments. Voici quelques exemples de glucides complets ou "complexes" :

• Le pain complet.

• Le riz brun.

• Légumineuses.

Les fruits, en particulier les jus que nous préparons habituellement pour nous-mêmes, doivent être naturels et pauvres en sucre. N'en abusez pas et évitez les jus en boîte, car même s'ils sont naturels, ils contiennent toujours des additifs riches en sucre.

Ne mangez pas de céréales, elles ne sont pas nécessaires à votre alimentation et évitez l'excès de sel dans vos repas. N'oubliez jamais qu'un corps endomorphe est beaucoup plus sensible au sucre que n'importe quel autre corps. Graisses : En ce qui concerne les graisses, il faudra éviter les graisses saturées ou les graisses trans, à la place nous favoriserons la consommation de graisses insaturées provenant d'aliments tels que :

• L'huile d'olive.

• L'huile d'olive.

• Avocat.

Aliments utiles pour votre régime alimentaire :

• Beurre d'amande : Il a une teneur élevée en graisses saines et en protéines, deux aspects qui, combinés, sont très bénéfiques pour le corps d'un endomorphe. Le beurre d'amande doit être choisi dans sa version sans sucre.
• Morue : La morue est une source très importante de protéines et contient également de grandes quantités de vitamines telles que les vitamines du complexe B, qui contribuent à réduire le cholestérol et interagissent avec les processus métaboliques de l'organisme.
• Noix : elles ont une teneur élevée en fibres et sont excellentes comme en-cas, car elles ont un effet immédiat sur la sensation de faim.
• Cumin : c 'est l'une des épices les plus recommandées. En effet, il contient beaucoup de fer et a une valeur digestive. En outre, le cumin a des effets bénéfiques sur le contrôle du cholestérol.
• Fromage de chèvre : Le fromage de chèvre est un excellent substitut au fromage de vache. Il contient beaucoup d'oméga 3 et sa composition est pauvre en lactose. Il s'agit sans aucun doute d'un aliment facile à combiner et qui peut parfaitement harmoniser notre régime alimentaire.