La volonté. Une ressource à former

La volonté est une composante essentielle du processus de changement d'habitudes et de l'autodiscipline en général, mais il est important de ne pas la considérer comme un trait de caractère fixe.

Mais comme une ressource qui ressemble à un muscle : elle peut s'épuiser avec l'usage, mais elle peut aussi être renforcée par l'exercice et une pratique adéquate.

Nature de la volonté

La volonté nous permet de nous contrôler, de résister à la tentation et de persévérer dans la poursuite d'objectifs à long terme.

Des recherches, comme celles de Roy Baumeister, ont montré que la volonté est une ressource limitée qui peut être temporairement épuisée après un effort de maîtrise de soi.

Par exemple, après avoir résisté à la tentation de manger des biscuits, il peut être plus difficile d'exercer un contrôle de soi dans une tâche ultérieure.

Il est important d'être conscient de cet "épuisement de l'ego" et de ne pas surcharger la volonté avec trop d'exigences simultanées, surtout au début d'un changement d'habitudes.

Stratégies pour préserver et renforcer la volonté

Sachant que la volonté peut s'épuiser, il est sage de ne pas compter uniquement sur elle pour maintenir une nouvelle habitude, surtout en période de fatigue ou de stress.

Par exemple, si vous avez une réunion importante en fin de journée, il est conseillé de ne pas "gaspiller" toute votre volonté sur des décisions insignifiantes ou de résister à de petites tentations juste avant, si elles ne sont pas cruciales.

La bonne nouvelle, est que la volonté peut être entraînée et augmentée.

S'engager dans des activités qui demandent un effort de maîtrise de soi ou qui vous sortent de votre zone de confort, même dans des domaines qui ne sont pas directement liés à l'habitude que vous voulez changer, peut renforcer votre capacité globale d'autorégulation.

Exercices pour augmenter la volonté

Il existe des exercices simples qui peuvent aider à augmenter la volonté en créant de nouvelles voies neuronales :

Utilisation de la main non dominante pour des tâches quotidiennes telles que se brosser les dents, utiliser des ustensiles de cuisine ou une souris d'ordinateur.

Cette activité, qui se déroule sur une certaine