Quand l'émotion l'emporte sur la logique

Pourquoi, lorsque l'on mélange l'intellect et l'émotion, c'est généralement l'émotion qui l'emporte

Dans la lutte intérieure entre ce que nous « devrions » faire (logique) et ce que nous « souhaitons » faire (émotion), l'émotion prend souvent le dessus.

Notre cerveau est programmé pour réagir plus fortement aux signaux émotionnels, qui sont liés à des systèmes de survie plus anciens et plus puissants que notre cortex préfrontal rationnel.

Le problème de tenter de raisonner avec une émotion (« Je sais que je suis fatigué, mais je devrais y aller... »)

Essayer d'utiliser la logique pour surmonter une émotion est souvent une bataille perdue d'avance.

Lorsque nous nous disons « Je sais que je suis fatigué, mais je devrais aller à la salle de sport », nous reconnaissons déjà le pouvoir de ce sentiment (« fatigué »).

Ce type de dialogue intérieur devient souvent une tyrannie contre nous-mêmes, générant davantage de résistance et d'inconfort.

Pas tyrannisant, mais Négocier avec soi-même

Une approche plus intelligente consiste à ne pas se harceler soi-même, mais à négocier avec soi-même. Cela implique d'écouter et de valider l'émotion.

« Pourquoi suis-je fatigué ? De quoi ai-je vraiment besoin ? » Parfois, la fatigue est réelle et nous avons besoin de nous reposer.

D'autres fois, c'est l'excuse de notre esprit pour éviter de faire un effort.

La clé : trouver la pensée ou le déclencheur à l'origine du sentiment

La clé pour gérer les émotions n'est pas de les combattre, mais d'aller à leur source. Selon le modèle TFAR, chaque sentiment provient d'une pensée ou d'un déclencheur.

Au lieu de lutter contre la « sensation de fatigue », nous devrions nous demander : « Quelle pensée génère ce sentiment ? »

Peut-être que c'est « la salle de sport est un endroit horrible » ou « je n'obtiendrai jamais de résultats ». En changeant notre façon de penser, nous pouvons changer nos sentiments.

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