Introduction au système tfar

Les pensées mènent aux sentiments, qui mènent aux actions, qui mènent aux résultats

Le modèle TFAR est un cadre cognitivo-comportemental très utile pour comprendre comment nous créons notre réalité.

La séquence est simple mais puissante : nos pensées (ou les interprétations que nous faisons des événements) génèrent nos sentiments. Ces sentiments, à leur tour, orientent nos actions.

Et ce sont nos actions qui, en fin de compte, produisent nos résultats.

L'erreur courante : se concentrer uniquement sur les actions et les résultats

Lorsque les gens veulent changer quelque chose dans leur vie, comme perdre du poids ou devenir plus productifs, ils se concentrent souvent uniquement sur les deux derniers maillons de la chaîne : les actions et les résultats.

Ils se concentrent sur « que dois-je faire » pour obtenir « ce que je veux accomplir ». Cette approche est incomplète et est souvent la cause de l'échec de nombreuses résolutions.

La dissonance émotionnelle comme cause d'échec des objectifs

Si nous essayons de forcer une action qui n'est pas en accord avec nos pensées et nos sentiments, une dissonance se produit.

Par exemple, si nous essayons de lire un chapitre par jour (action) pour devenir plus instruits (résultat), mais que nos pensées sont « c'est ennuyeux » et que nos sentiments sont l'ennui, notre volonté s'épuisera rapidement.

L'importance d'aligner les quatre composantes

Un véritable changement durable se produit lorsque les quatre composantes du modèle TFAR sont alignées. Pour obtenir le résultat souhaité, nous devons prendre les bonnes mesures.

Mais pour pouvoir accomplir ces actions de manière cohérente, nous devons ressentir une attitude qui les soutient. Et pour ressentir cela, nous devons cultiver les bonnes pensées.

Résumé

Le modèle TFAR montre comment nos pensées génèrent des sentime