Retrouver son pouvoir personnel (Locus de contrôle)

Retrouver son pouvoir personnel est fondamental pour gérer l-anxiété et le stress, et implique de reconnaître les aspects de la vie sur lesquels on a un réel contrôle et ceux sur lesquels on n-en a pas.

Les concepts de "cercle d-influence" et de "locus de contrôle" sont des outils clés dans ce processus.

Le cercle d-influence. Se concentrer sur ce qui est contrôlable

Le "cercle d-influence" désigne toutes les choses sur lesquelles nous pouvons exercer un contrôle direct par nos actions, nos décisions et nos attitudes.

À l-extérieur de ce cercle se trouve le "cercle des préoccupations", qui englobe tout ce qui nous préoccupe mais sur lequel nous n-avons pas de contrôle direct (par exemple, les décisions des autres, l-économie mondiale, le climat).

Concentrer son énergie et son attention principalement sur le cercle d-influence, c-est-à-dire sur ce que l-on peut changer ou gérer, est une stratégie beaucoup plus efficace et moins anxiogène que de s-inquiéter constamment de ce qui est incontrôlable.

En nous concentrant sur nos propres réponses et actions, nous augmentons notre sentiment de pouvoir et diminuons notre impuissance.

Locus de contrôle interne et externe et son équilibre

Le "locus de contrôle" est un concept qui décrit où une personne perçoit le contrôle sur les événements de sa vie.

Un locus de contrôle interne implique la conviction que l-on est le premier responsable de ses succès et de ses échecs, et que l-on a la capacité d-influencer les résultats par ses actions et ses efforts.

Cette perspective est associée à une proactivité, une motivation et une résilience accrues.

Le locus de contrôle externe, quant à lui, est la croyance que les résultats dépendent principalement de facteurs externes tels que la chance, le destin, d-autres personnes ou des circons