Identifier les pensées et les peurs dans l-anxiété sociale

Dans le cas du trouble d-anxiété sociale (ou phobie sociale), le cœur du problème n-est pas l-interaction sociale elle-même, mais des pensées et des peurs intenses liées à la possibilité d-être évalué négativement, jugé, humilié ou rejeté par les autres.

L-identification de ces schémas cognitifs est une étape cruciale du traitement.

Nature des peurs sociales

Les personnes souffrant d-anxiété sociale craignent d-agir d-une manière qu-elles jugent embarrassante ou qui pourrait susciter la désapprobation des autres.

Les craintes spécifiques peuvent varier, mais elles comprennent souvent

• Peur d-être au centre de l-attention.

• Peur de dire ou de faire quelque chose d-inapproprié ou de "stupide".

• Peur d-être remarqué et jugé pour les symptômes de l-anxiété (rougir, trembler, transpirer).

• Peur de ne pas savoir quoi dire ou de rester dans le vide lors d-une conversation.

• La peur d-être perçu comme ennuyeux, incompétent ou inintéressant.

Pensées automatiques négatives caractéristiques

Ces peurs se manifestent par un flot de pensées automatiques négatives avant, pendant et après les situations sociales.

Les exemples les plus courants sont les suivants :

• Anticipation : "Seguro que hago el ridículo", "No le voy a gustar a nadie", "Me voy a quedar sin nada que decir".

• Pendant la situation : "Todos me están mirando", "Están pensando que soy un idiota", "Me estoy poniendo rojo, qué vergüenza".

• Post-situation (rumination) : "No debería haber dicho eso", "Seguro que pensaron que era un aburrido", "No volveré a ir a una fiesta así".

Ces pensées sont souvent chargées d-autocritique et de prédictions catastrophiques.

Croyances dysfonctionnelles sous-jacentes

Au-delà des pensées automatiques, l-anxiété sociale est souvent sous-tendue par des croyances sous-jacentes plus profondes sur soi-même et sur les interactions sociales, telles que

• "Je dois être parfait dans mes interactions soc