Exposition intéroceptive à des sensations physiques redoutées

L-exposition intéroceptive est une technique comportementale clé dans le traitement du trouble panique.

Elle consiste à provoquer délibérément et de manière contrôlée les sensations physiques internes (interoceptives) que la personne redoute et associe aux attaques de panique, dans le but de lui faire comprendre que ces sensations ne sont pas dangereuses et de réduire la peur qu-elles lui inspirent.

Raison d-être. Peur de ses propres sensations

Les personnes souffrant de trouble panique développent souvent une peur intense des sensations physiques normales qui accompagnent l-excitation anxieuse (palpitations, vertiges, essoufflement, etc.), qu-elles interprètent de manière catastrophique.

Cette peur des sensations internes (parfois appelée "anxiété de sensibilité") est un moteur important du cycle de la panique.

L-exposition intéroceptive s-attaque directement à cette peur, en permettant à la personne de se confronter à ces sensations dans un environnement sûr.

Conception et mise en œuvre des exercices

Le thérapeute et la personne identifient d-abord les sensations physiques les plus redoutées.

Une série d-exercices spécifiques est ensuite conçue pour provoquer ces sensations de manière contrôlée.

Les exemples les plus courants sont les suivants :

• Hyperventilation volontaire : Respirar rápida y profundamente durante 1-2 minutos para inducir mareo, sensación de irrealidad o taquicardia.

• Exercices physiques intenses et brefs : Correr en el sitio, subir y bajar escaleras rápidamente para aumentar el ritmo cardíaco y la respiración.

• Tournez dans une chaise : Para provocar mareo o vértigo.

• Respirez à l-aide d-une paille fine : Para simular la sensación de falta de aire.

• Retenez votre souffle : Durante un breve período.

• Resserrer les muscles du corps : Para experimentar tensión.

Ces exercices sont effectués en séances, en commençant par ceux qui génèrent un niveau d-anxiété modéré et en progressant graduellement.

La personne continue d-éprouver la sensation induite jusqu-à ce que l-anxiété s-estompe par accoutumance, sans recourir à des comportements de fuite ou de sécurité.

Objectifs et apprentissage

L-objectif principal d