Distorsions cognitives. Fallacies et [vous devriez].

Les fausses idées et les affirmations "il faut" sont des schémas cognitifs qui imposent des attentes rigides et souvent irrationnelles à l-égard de soi-même, des autres et du monde.

Ces distorsions peuvent conduire à la frustration, à la culpabilité, à l-anxiété et à une vision inflexible de la réalité.

La divination de l-avenir

Bien qu-elle ne soit pas considérée comme un "sophisme" à proprement parler dans la source de cet article spécifique, la "divination" (mentionnée dans le numéro 6 original en tant que 2.2.7) est une distorsion étroitement liée.

Elle consiste à prédire l-avenir de manière négative et à prendre ces prédictions pour des faits avérés, sans envisager d-autres possibilités.

Par exemple, "Je sais que je vais échouer à l-examen" ou "Cette relation ne va pas marcher".

Cette anticipation négative génère de l-anxiété et peut conduire à des prophéties auto-réalisatrices.

Faux raisonnements

Les sophismes qui contribuent à l-agitation :

• L-erreur de contrôle : Se manifiesta en dos formas opuestas. O bien la persona cree que tiene un control total sobre todo lo que le sucede y es responsable de los sentimientos de los demás (omnipotencia), o bien siente que no tiene ningún control y es una víctima indefensa de las circunstancias (impotencia). Ambas son visiones extremas y poco realistas.

• L-erreur de justice : Es la creencia de que la vida debería ser siempre justa y que las cosas deberían funcionar según las propias nociones de equidad. Cuando la realidad no se ajusta a estas expectativas (lo cual es frecuente), la persona experimenta resentimiento, ira o decepción.

• L-erreur du changement : Es la expectativa de que otras personas cambiarán para adaptarse a nuestros deseos o necesidades si ejercemos suficiente presión, persuasión o sacrificio. Implica la creencia de que nuestra felicidad depende de que los demás modifiquen su comportamiento.

• L-erreur de raisonnement : Consiste en creer que las propias emociones y opiniones son reflejos directos de la verdad objetiva y que, por lo tanto, uno siempre tiene la razón. Dificulta la aceptación de otros puntos de vista y la resolución de conflictos.

Devraient" (impératifs catégoriques)

Les affirmations "devrait" ou "doit" (impératifs catégoriques) sont des règles internes rigides et souvent irréalistes sur la façon dont on "devrait" être soi-même, les autres ou le monde.

Ces croyances imposent des attentes inflexibles et peuvent générer beaucoup de culpabilité, de frustration et d-anxiété lorsqu-elles ne sont pas satisfaites.

En voici quelques exemples : "Debería ser perfecto en todo lo que hago", "La gente debería tratarme siempre con respeto", "Nunca debería cometer errores".

Ces exigences envers soi-même ou envers les autres peuvent être très préjudiciables au bien-être, car la réalité se conforme rarement à ces normes absolues.

La modification de ces "devrait" en préférences ou souhaits plus souples ("J-aimerais que...", "Je préférerais que...") est un objectif important de la restructuration cognitive.