La désensibilisation systématique dans le traitement des phobies

La désensibilisation systématique est une technique classique de thérapie comportementale, développée par Joseph Wolpe, qui est utilisée efficacement dans le traitement des phobies spécifiques.

Elle associe une exposition progressive aux stimuli redoutés à l-apprentissage et à l-application d-une réponse incompatible avec l-anxiété, généralement une relaxation profonde.

Principe du contre-conditionnement

La désensibilisation systématique est basée sur le principe du contre-conditionnement.

L-idée est qu-il est impossible d-être à la fois anxieux et détendu, car il s-agit de réactions physiologiques et émotionnelles opposées.

Par conséquent, si le stimulus phobique peut être associé à un état de relaxation plutôt qu-à une réaction de peur, la phobie peut être affaiblie et éteinte.

Composantes de la procédure

Le processus de désensibilisation systématique comprend généralement trois éléments principaux :

• Formation à la relaxation profonde : Se enseña a la persona técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o la respiración diafragmática, hasta que pueda alcanzar un estado de calma y relajación profunda a voluntad.

• Construction d-une hiérarchie de l-anxiété : Al igual que en la exposición gradual, se crea una lista de situaciones o estímulos relacionados con la fobia, ordenados de menor a mayor según el nivel de ansiedad que provocan (utilizando la escala SUDS).

• Exposition graduelle en imagination ou vivre avec la relaxation : Se comienza por el ítem menos ansiógeno de la jerarquía. Se pide a la persona que se relaje profundamente y luego se imagine (o se exponga en vivo, si es posible y seguro) a ese estímulo o situación.

Si la personne commence à se sentir anxieuse, arrêtez l-exposition et concentrez-vous sur la relaxation jusqu-à ce que le calme revienne.

Ce processus est répété jusqu-à ce que la personne puisse imaginer le stimulus ou y faire face sans éprouver d-anxiété importante.

Passez ensuite progressivement aux éléments suivants de la hiérarchie.