Menu végétarien hebdomadaire i

Dans cette leçon, nous vous aiderons à préparer des menus végétariens à la fois délicieux et nutritifs, en tenant compte de l'intégration des aliments recommandée tout au long de ce cours. Ce guide peut vous aider à élaborer vos propres menus hebdomadaires, en tenant compte des ingrédients recommandés dans le cadre d'un régime détox.

Vous pouvez varier les ingrédients et remplacer ceux présentés ici par ceux que vous aimez ou dont vous disposez en ce moment ; n'oubliez pas de respecter la valeur nutritionnelle et la quantité de calories pour que les repas soient tout aussi appropriés que ceux que nous vous proposons ci-dessous.

Répartition hebdomadaire : Lundi :

• Petit-déjeuner : Smoothie aux mûres et aux cerises avec des toasts de seigle.

• Déjeuner : Sandwichs à la compote de jacquier et aux crudités. Jus de fruit.

• Collation : Craquelins complets avec houmous à la tomate. Thé à infusion.

• Dîner : Quinoa avec potiron sauté. Fruit (non sucré) au choix.

Mardi :

• Petit-déjeuner : Lait de soja avec un fruit au choix.

• Déjeuner : Pommes de terre au four avec légumes sautés. Jus de pamplemousse.

• Collation : Shake protéiné avec des toasts complets.

• Dîner : Soupe de légumes. Fruit (non sucré) de votre choix.

Mercredi :

• Petit-déjeuner : jus d'orange avec du pain grillé tartiné d'huile d'olive.

• Déjeuner : Hamburger végétalien avec des légumes cuits à la vapeur. Jus de fruit au choix.

• Collation : Craquelins complets avec avocat.

• Dîner : Sauté de riz brun avec légumes. Infusion au choix.

Jeudi :

• Petit-déjeuner : Shake à la banane avec de la cannelle et des tranches de pain de seigle.

• Déjeuner : Ragoût de tempeh avec légumes. Jus de fruit au choix.

• Collation : portion de fruits sucrés avec des noix.

• Dîner : Soupe de maïs. Infusion au choix.

Vendredi :

• Petit-déjeuner : jus d'orange et toast à l'avocat.

• Déjeuner : Pois chiches avec tofu et légumes cuits à la vapeur. Jus de fruit au choix.

• Collation : Tortillas complètes avec houmous à la tomate.

• Dîner : Seitan grillé avec purée de pomm