Le concept de [bulles émotionnelles]

Vivre dans nos propres bulles

Chacun de nous évolue dans le monde enveloppé dans une « bulle émotionnelle », qui correspond à notre humeur et à notre perspective prédominantes à un moment donné.

Nous pouvons être dans une bulle de joie, de colère, de tristesse ou de concentration.

Cette bulle agit comme un filtre à travers lequel nous expérimentons et interagissons avec le monde.

Comprendre ce concept est essentiel pour des compétences sociales efficaces, car cela nous aide à devenir plus conscients de notre propre état et plus respectueux de celui des autres.

Le danger de « percer » la bulle de quelqu'un d'autre

Lorsque nous rencontrons quelqu'un qui est dans une bulle émotionnelle différente de la nôtre, surtout si elle est négative comme la tristesse ou la colère, notre premier réflexe peut être d'essayer de « percer » sa bulle.

Nous disons à la personne triste de « se remonter le moral » ou à la personne en colère de nous « picorer ». « Calme-toi. »

Cependant, cette stratégie ne fonctionne presque jamais et, en fait, se retourne généralement contre elle.

Lorsque nous essayons d'imposer un changement émotionnel à quelqu'un, cette personne se sent souvent invalidée et s'enracine encore plus dans ses émotions.

La bulle, au lieu d'éclater, se renforce.

L'art de l'invitation

Une approche beaucoup plus intelligente et empathique consiste, plutôt que d'essayer de percer la bulle de l'autre personne, à l'inviter à en sortir par elle-même.

Cela se fait en validant d'abord son émotion (« Je vois que tu es vraiment en colère à ce sujet, et je comprends »), puis en lui offrant doucement une perspective ou un espace différent.

C'est comme si nous ouvrions la porte de notre propre bulle (peut-être une bulle de calme ou de compréhension) et disions : « Si tu ve