Test Méditation La température de la respiration

1ère QUESTION : Quel est l’objectif principal de cette méditation de concentration subtile ?

Donnez à l'esprit une tâche de concentration si subtile qu'il ne peut pas vagabonder
Apprenez à respirer de manière forcée et lourde pour oxygéner le corps
Élimine complètement la sensation de température de l'air
Pratiquez pendant de longues périodes pour renforcer l'esprit

Respirez aussi profondément et fortement que possible
Retenez votre souffle pendant plusieurs secondes
Respirez normalement et naturellement, sans forcer
Essayez d'égaliser la température de l'air lors de l'inspiration et de l'expiration

L'air est plus frais lorsque vous inspirez et un peu plus chaud lorsque vous expirez
L'air est plus chaud lorsque vous inspirez et plus frais lorsque vous expirez
La température de l'air est toujours la même à l'entrée et à la sortie
La température de l'air change en fonction des pensées