Le modèle SPEM : une alternative dynamique à SMART

Au-delà de la logique : quand les objectifs ont besoin d'âme

La méthodologie SMART est un outil exceptionnel pour structurer et clarifier nos objectifs.

Cependant, son approche, éminemment logique et pragmatique, peut parfois sembler un peu froide ou peu inspirante pour certaines personnalités.

Parfois, répondre à tous les critères SMART ne suffit pas si l'objectif manque d'une étincelle émotionnelle qui nous pousse à l'action.

Pour répondre à ce besoin, il existe des modèles alternatifs tels que le modèle SPEM, qui se concentre sur les aspects motivationnels et émotionnels de la fixation d'objectifs.

Cette approche ne vise pas à remplacer SMART, mais à l'enrichir, en garantissant que nos objectifs sont non seulement bien planifiés, mais aussi chargés de l'énergie et de la passion nécessaires pour surmonter les défis inévitables que nous rencontrerons en cours de route.

Un objectif SPEM est un objectif qui résonne au plus profond de nous-mêmes et devient une source d'inspiration constante.

S pour « Scary » (effrayant) : sortir de sa zone de confort

La première lettre de l'acronyme, le « S », signifie Scary, qui se traduit par effrayant ou, de manière plus constructive, stimulant.

Un objectif véritablement transformateur doit nous faire sortir de notre zone de confort.

Il doit générer une légère sensation de vertige, cette question interne « serai-je vraiment capable d'y arriver ? ».

Ce sentiment de peur n'est pas un signe qu'il faut s'arrêter, mais une indication que nous visons suffisamment haut pour grandir.

Les objectifs qui semblent trop confortables et sûrs nous incitent rarement à donner le meilleur de nous-mêmes.

En revanche, un objectif qui nous met au défi active notre potentiel, nous oblige à acquérir de nouvelles compétences et à développer une plus grande résilience.

La clé est que la peur soit stimulante, et non paralysante.

C'est le genre de défi qui, bien qu'intimidant, nous enthousiasme également à l'idée de nous dépasser.

P et E pour « Positif » et « Excitant » : l'énergie du désir

Les deux éléments suivants, le « P » de Positif et le « E » d'Excitant (ou Émotionnel), se concentrent sur le pouvoir du langage et de l'émotion.

Un objectif doit toujours être formulé en termes positifs.

Notre cerveau réagit beaucoup mieux à ce que nous voulons accomplir qu'à ce que nous voulons éviter.

Au lieu de « cesser de manger de la malbouffe », un objectif positif serait « nourrir mon corps avec des aliments sains et énergétiques cinq jours par semaine ».

De plus, l'objectif doit être véritablement excitant. Il doit allumer une flamme d'enthousiasme en nous.

Ce lien émotionnel est le carburant qui nous permettra de continuer lorsque la motivation initiale s'estompera.

Un objectif qui ne nous enthousiasme pas n'est qu'une tâche de plus sur notre liste de choses à faire.

Pour savoir si un objectif est motivant, nous devons nous connecter à ce que nous ressentirons lorsque nous l'aurons atteint.

Si la visualisation de cet avenir nous remplit de joie et d'énergie, alors nous avons trouvé un objectif qui a le pouvoir de nous propulser vers l'avant.

M et V pour « Mesurable » et « Visuel » : ancrer le rêve dans la réalité

Enfin, pour que l'objectif ne reste pas un simple fantasme, nous devons l'ancrer dans la réalité.

C'est là que le modèle SPEM croise le modèle SMART.

Le « M » signifie Mesurable, un critère essentiel pour pouvoir suivre nos progrès de manière objective et savoir quand nous avons atteint notre objectif.

Sans mesure, il n'y a pas de sentiment clair de progrès, ce qui peut être démotivant.

Le « V » de Visuel (parfois intégré au « E » de Enthousiasmant) souligne l'importance de pouvoir créer une image mentale vivante de notre réussite.

Notre subconscient fonctionne avec des images et des sensations.

Être capable de visualiser en détail comment nous nous voyons et nous sentons après avoir atteint notre objectif est l'un des outils de motivation les plus puissants qui soient.

Cette image mentale agit comme un aimant, attirant nos actions et nos décisions vers sa réalisation.

La création d'un tableau de visualisation (vision board) avec des images représentant nos objectifs est un moyen pratique de renforcer cet effet.

En combinant le défi (S), la positivité (P), l'émotion (E), la mesure (M) et la visualisation (V), nous créons des objectifs qui ne sont pas seulement des plans logiques, mais aussi des missions inspirantes.

Résumé

La méthodologie SMART est logique, mais peut parfois manquer d'inspiration. Le modèle SPEM complète cette structure en se concentrant sur les aspects motivationnels et émotionnels, garantissant que nos objectifs sont chargés de la passion nécessaire pour surmonter les défis.

Le « S » de Scary (Effrayant) nous rappelle qu'un bon objectif doit nous faire sortir de notre zone de confort. Cette légère sensation de peur n'est pas un signe qu'il faut s'arrêter, mais une indication que nous visons suffisamment haut.

Les lettres « P » (Positif) et « E » (Excitant) se concentrent sur l'énergie du désir. L'objectif doit être formulé en termes positifs et, surtout, il doit susciter un enthousiasme sincère qui servira de carburant émotionnel pour le voyage.