Suggestion et fusion

Similitudes entre les processus d'hypnose/suggestion et la fusion cognitive

En approfondissant la nature de la fusion cognitive, nous trouvons des parallèles surprenants avec les phénomènes de suggestion et d'hypnose.

Lorsqu'une personne est sous hypnose et qu'on lui suggère que son bras est une barre de fer rigide, son expérience subjective et son comportement s'alignent sur cette suggestion : son bras se raidit et elle ne peut plus le plier. La suggestion verbale crée une réalité physique.

La fusion cognitive fonctionne selon le même principe neuropsychologique : c'est une forme d'autohypnose involontaire.

Lorsque nous fusionnons avec la pensée « je ne peux pas me lever du lit », notre corps réagit en devenant lourd et léthargique, comme il le ferait sous une suggestion hypnotique.

Nous sommes littéralement en transe, où les mots de notre esprit dictent notre réalité sensorielle et comportementale.

Si notre esprit nous dit « tout le monde te juge », nous entrons dans un état de transe paranoïaque où nous interprétons chaque geste neutre comme une menace, tout comme une personne hypnotisée verrait ce que l'hypnotiseur lui suggère.

Comprendre la fusion comme un état de transe aide à la démystifier et à comprendre pourquoi elle est si puissante : nous ne luttons pas contre la réalité, nous luttons contre une suggestion profondément enracinée que nous avons acceptée comme réelle.

La création de réalités subjectives par la croyance aveugle

Cette similitude nous amène à comprendre comment nous créons des « prophéties auto-réalisatrices » par la fusion/suggestion.

Si nous nous levons le matin et que notre esprit nous suggère : « Aujourd'hui va être une journée horrible, tu ne vas pas pouvoir y faire face », et que nous acceptons cette suggestion sans la remettre en question (fusion), notre attitude deviendra défensive, irritable et passive.

Cette attitude provoquera des conflits ou des erreurs au cours de la journée, ce qui finira par confirmer la prémisse initiale : « Tu vois, je savais que ça allait être une journée horrible ». Nous avons créé une réalité subjective alignée sur notre croyance aveugle.

L'intervention de défusion agit comme un claquement de doigts qui réveille la personne de sa transe hypnotique.

En disant « j'ai la pensée que ça va être une journée horrible », nous brisons le charme de la suggestion.

Nous passons du statut de sujet passif qui obéit à l'ordre hypnotique à celui d'observateur conscient qui remarque la suggestion mais choisit de ne pas agir en fonction de celle-ci.

Le travail avancé en ACT consiste à détecter ces micro-trances quotidiennes dans lesquelles nous tombons et à développer la capacité de « nous réveil