Modification du contexte de la pensée

Désactivation des fonctions par le jeu vocal

Le langage a un pouvoir immense sur nous en raison des significations que nous avons associées aux mots tout au long de notre vie.

Cependant, les mots ont également des propriétés physiques : ce sont des sons, des vibrations et des mouvements du larynx.

Un excellent moyen de se désamorcer est de dépouiller les mots de leur signification sémantique et de ne garder que leurs propriétés physiques.

Si une pensée nous terrifie, nous pouvons changer la façon dont nous l'« entendons » intérieurement.

Une technique classique consiste à chanter la pensée négative sur l'air d'une comptine populaire, d'un chant de Noël ou d'un hymne solennel.

Si une personne pense « Je suis un vrai désastre », on l'invite à chanter cette phrase sur l'air de « Joyeux anniversaire ». Ce faisant, il est impossible de conserver la gravité et le poids émotionnel du contenu.

La signification de « être un désastre » entre en collision frontale avec le contexte ludique de la mélodie, créant une dissonance qui brise la fusion.

Une autre variante consiste à répéter la pensée en utilisant des voix ridicules, comme celle d'un personnage de dessin animé, d'un robot au ralenti ou comme si nous avions inhalé de l'hélium.

L'objectif n'est pas de ridiculiser la souffrance de la personne, mais de montrer que la pensée n'est qu'une chaîne de sons qui, en changeant de contexte acoustique, perd sa capacité à dicter notre état d'esprit.

La technique de l'écran d'ordinateur et la manipulation visuelle

Pour les personnes ayant un style de traitement plus visuel, imaginer les pensées sous forme de texte écrit est un outil puissant.

Nous invitons le client à fermer les yeux et à visualiser sa pensée la plus douloureuse (par exemple, « Je ne serai jamais heureux ») projetée sur l'écran d'un ordinateur ou d'un appareil mobile. Au départ, le texte apparaît généralement en noir, dans une police sérieuse et de grande taille.

Nous guidons ensuite la personne pour qu'elle joue avec le format du texte comme s'il s'agissait d'un éditeur graphique.

Nous lui demandons de changer la couleur des lettres en rose fluo ou vert vif, de changer la police en une police comique ou enfantine, de faire danser les lettres, de les gonfler comme des ballons ou de les faire sauter sur l'écran.

On peut aussi imaginer une balle de karaoké rebondissant sur les syllabes au rythme d'une chanson joyeuse.

En manipulant les caractéristiques visuelles de la pensée, nous réifions l'expérience.

Nous cessons de regarder à travers la pensée (en y croyant) et commençons à regarder la pensée (en l'observant comme un objet).

Ce changement de perspective réduit la crédibilité de la phrase négative ; il est difficile de prendre au sérieux une menace vitale lorsqu'elle est écrite en lettres colorées qui dansent la conga.

Résumé

Pour dépouiller les mots de leur signification sémantique, nous jouons avec leurs propriétés physiques. Chanter une pensée douloureuse sur l'air de « Joyeux anniversaire » ou utiliser des voix ridicules crée une dissonance qui brise la fusion.

Pour ceux qui traitent visuellement, imaginer les pensées comme du texte sur un écran est puissant. Nous manipulons le format en changeant les couleurs ou les polices pour des styles comiques, traitant la pensée comme un objet graphique modifiable plutôt que comme une vérité.

En manipulant ces caractéristiques acoustiques ou visuelles, nous réifions l'expérience. Nous cessons de regarder à travers la pensée et commençons à regarder la pensée, réduisant considérablement sa crédibilité et sa capacité à dicter notre état d'esprit.