Exploration des domaines vitaux

Cartographie systématique des domaines de la vie

Parfois, la question directe « quelles sont vos valeurs ? » est trop abstraite et paralysante.

Pour faciliter la découverte, il est utile de diviser la vie en parties plus faciles à gérer et d'explorer chacune d'elles séparément.

Nous ne sommes pas obligés d'avoir les mêmes valeurs dans tous les domaines ; en fait, il est sain qu'elles varient.

Nous utilisons une approche par domaine, en examinant des domaines tels que : les relations intimes, la famille, les amitiés, le travail/la carrière, l'éducation/le développement personnel, les loisirs, la spiritualité, la citoyenneté/la communauté et la santé physique.

Pour chaque domaine, l'enquête ne se concentre pas sur ce que l'on veut atteindre (objectifs), mais sur la qualité de l'interaction.

Dans le domaine du travail, nous ne demandons pas « Voulez-vous être chef ? », mais « Quel type de travailleur voulez-vous être ? Quelles qualités voulez-vous apporter à votre équipe ou à vos clients ? Voulez-vous être diligent, innovant, compatissant, méticuleux ? ».

Dans le domaine des relations, nous demandons : « Quel type d'ami voulez-vous être lorsque votre ami a un problème ? Quel type de partenaire voulez-vous être en cas de conflit ? ».

Cette cartographie systématique aide la personne à voir où se trouvent les lacunes (domaines négligés) et où il y a cohérence.

Souvent, une personne découvre qu'elle accorde une grande importance à la « connexion » dans la famille, mais se comporte avec froideur au travail, ou vice versa.

Cette analyse permet de concevoir de petites actions d'amélioration dans chaque quadrant afin d'accroître le sentiment global de cohérence vitale.

Identification des activités de flux (Flow) comme boussole

Un indice infaillible pour localiser les valeurs est de prêter attention aux moments de « flux » ou d'absorption totale.

L'état de flux se produit lorsque nous sommes tellement absorbés par une activité que nous perdons la notion du temps et la conscience de soi ; le « moi observateur critique » disparaît et il ne reste plus que l'action pure.

Ces moments indiquent généralement que nous touchons à une valeur importante. Le thérapeute agit comme un détective, demandant au client de se souvenir des dernières fois où il s'est senti ainsi.

Imaginons un client qui dit : « L'autre jour, je réparais un vieux vélo dans le garage. J'ai passé quatre heures à poncer, à régler les freins et à graisser la chaîne. Je n'ai même pas regardé mon téléphone portable. Je me sentais en paix ». C'est de l'or en barre.

Nous pouvons approfondir : « Qu'est-ce qui vous a captivé dans cette activité ? Était-ce le fait de résoudre un problème mécanique ? Était-ce le travail manuel et la précision ? Était-ce le fait de redonner de l'utilité à quelque chose de cassé ? ».

Si la réponse est la précision et le soin, nous avons trouvé les valeurs de « maîtrise » et de « soin » que la personne pourrait peut-être transposer à d'autres domaines de sa vie où elle se sent bloquée.

Les activités de flux sont des fenêtres directes sur ce qui nous nourrit vitalement, et elles sont souvent déconnectées des obligations professionnelles ou sociales, révélant des intérêts authentiques qui ont été relégués au second plan.

Résumé

Pour faciliter la découverte, nous divisons la vie en domaines gérables tels que le travail ou les relations, en nous intéressant à la qualité d'interaction souhaitée dans chaque domaine plutôt qu'aux objectifs à atteindre.

Cette cartographie systématique permet de détecter les incohérences et les lacunes vitales, aidant à concevoir de petites actions d'amélioration pour accroître la cohérence globale et définir le type de personne que nous voulons être dans chaque facette.

Identifier les moments de « flux », où l'on perd la notion du temps, sert de boussole infaillible ; ces activités révèlent des intérêts authentiques et des valeurs de maîtrise ou d'attention qui ont souvent été reléguées au second plan.

La métaphore de l'essayeur de vêtements ou du buffet à volonté

La découverte des valeurs n'est pas un processus purement intellectuel consistant à s'asseoir et à réfléchir ; c'est un processus empirique d'essai et de ressenti.

Souvent, les gens ne savent pas si une valeur leur appartient vraiment tant qu'ils n'ont pas essayé de la vivre. Pour illustrer cela, nous utilisons la métaphore de la cabine d'essayage.

Vous pouvez voir une veste sur un cintre (une valeur théorique, comme « être aventureux ») et penser qu'elle vous ira bien, mais vous ne le saurez pas tant que vous ne l'aurez pas essayée et que vous ne vous serez pas regardé dans le miroir.

De la même manière, nous encourageons nos clients à « essayer » des valeurs. « Cette semaine, vous allez tester la valeur de l'« assertivité ». Vous allez agir comme si l'assertivité était la chose la plus importante pour vous.

À la fin de la semaine, nous verrons comment ce costume vous va ». Parfois, en essayant une valeur, la personne découvre qu'elle la serre, qu'elle lui semble fausse ou qu'il s'agissait simplement d'une idée romantique qui ne correspond pas à sa réalité.

D'autres fois, elle découvre qu'elle lui va comme un gant et lui donne une énergie inattendue.

On peut également utiliser l'image d'un buffet à volonté : face à une table remplie de plats inconnus, la seule façon de savoir ce que vous aimez est de prendre de petites portions, de les goûter et de décider.

Vous ne pouvez pas décider de vos valeurs en lisant simplement le menu ; vous devez savourer l'expérience de vivre en accord avec elles pour confirmer si elles vous nourrissent vraiment.

La métaphore de la chasse au trésor ou de la cueillette

Une autre métaphore utile pour le processus de clarification est celle de la cueillette dans un environnement naturel, comme la re