Exercices de transcendance

Pratiques consistant à remarquer celui qui remarque : le tournant de la conscience

L'accès au Moi en tant que Contexte n'est pas intellectuel, mais expérientiel ; il ne peut être « compris » entièrement par la seule logique, il faut le « ressentir ». Pour cela, nous utilisons des exercices de conscience récursive.

Un exercice de base consiste à demander à la personne d'observer un objet dans la pièce, puis de fermer les yeux et d'observer ses pensées, et enfin d'essayer d'observer qui est celui qui observe.

C'est comme essayer de faire briller une lampe torche sur elle-même ou de voir son œil sans miroir. Nous pouvons guider le client en lui disant : « Remarquez comment une pensée surgit.

Maintenant, prenez du recul et remarquez qu'une partie de vous est consciente de cette pensée. Vous n'êtes pas la pensée, vous êtes celui qui l'écoute.

Si vous pouvez observer quelque chose, par définition, vous ne pouvez pas être cette chose. » C'est un exercice de détachement radical.

Si je peux observer ma main, je ne suis pas ma main. Si je peux observer ma peur, je ne suis pas ma peur. Si je peux observer ma personnalité, je ne suis pas ma personnalité.

En retirant toutes les couches de l'observable, ce qui reste au centre est la conscience pure, le « moi témoin ».

Cet endroit est un refuge sûr d'où l'on peut gérer les expériences les plus douloureuses sans être détruit par elles.

Visualisations de continuité vitale pour identifier l'observateur

Un autre exercice puissant pour entrer en contact avec cette dimension du moi est la visualisation rétrospective à travers la ligne du temps.

La personne est invitée à fermer les yeux et à se remémorer une scène marquante de son adolescence, par exemple le jour de sa remise de diplôme ou un premier voyage avec des amis. On lui demande de se connecter à ce que voyait, pensait et ressentait cet adolescent.

On lui demande ensuite : « Cet adolescent avait-il un corps différent du tien aujourd'hui ? Oui. Avait-il des pensées différentes ? Oui.

Mais le « toi » qui observait ce moment était-il le même « toi » qui observe ce souvenir maintenant ? » Le processus est répété avec un souvenir de la petite enfance.

Le corps a complètement changé (presque toutes les cellules ont été renouvelées), l'esprit a mûri, les émotions sont différentes. Tout le contenu a changé.

Cependant, il y a un sentiment de continuité, un « fil rouge » de conscience qui a été présent à chaque instant de la vie, regardant à travers les yeux de l'enfant, de l'adolescent et de l'adulte. Cette présence continue qui ne vieillit pas et ne change pas est le Moi en tant que Contexte.

Se connecter à cette partie de nous-mêmes réduit la peur du changement et de la perte, car elle nous ancre dans la seule chose qui reste stable tout au long de notre