Élimination des barrières et de la peur

La technique de la réalité hypothétique sans peur

Il est extrêmement courant que les gens ne sachent pas ce qu'ils veulent parce que la peur est si intense qu'ils ne se permettent même pas de désirer.

La peur agit comme une censure préalable : « Je ne peux pas vouloir être artiste parce que je mourrais de faim », « Je ne peux pas vouloir d'intimité parce que le rejet me panique ».

Pour découvrir les valeurs qui se cachent derrière ces murs de peur, nous utilisons des exercices de « réalité hypothétique » ou la métaphore de la baguette magique.

L'objectif est d'éliminer artificiellement la barrière émotionnelle pour voir ce qui se cache en dessous.

Le thérapeute pourrait proposer : « Imaginez que j'ai une pilule magique qui élimine définitivement toute trace d'anxiété, de honte ou de doute de votre corps.

Si vous preniez cette pilule et saviez avec certitude que vous ne pouvez plus ressentir la peur, que feriez-vous de votre vie ? Quels projets lanceriez-vous demain ? Qui appelleriez-vous ? Comment vous comporteriez-vous au travail ? ».

En retirant la peur de l'équation, les réponses renvoient généralement directement aux valeurs.

Si la personne dit : « Si je n'avais pas peur, j'écrirais un roman et je le publierais », nous avons découvert une valeur de créativité et d'expression.

Si elle dit : « J'inviterais cette personne à sortir », nous avons découvert une valeur de connexion et d'intimité.

Une fois les valeurs identifiées, le travail thérapeutique consiste à les poursuivre, non plus en attendant que la peur disparaisse (car il n'existe pas de remède miracle), mais en apprenant à mettre la peur sur le siège passager avant tout en se dirigeant vers ces destinations précieuses.

L'exercice de l'action anonyme pour filtrer l'approbation sociale

Un autre grand pollueur des valeurs authentiques est la désirabilité sociale ou « pliance » (le respect des règles pour obtenir l'approbation).

Beaucoup de gens poursuivent des objectifs non pas parce qu'ils leur tiennent intrinsèquement à cœur, mais parce qu'ils veulent être admirés, respectés ou éviter les critiques.

Pour distiller les valeurs authentiques du besoin d'applaudissements, nous utilisons « l'exercice du secret ».

Il s'agit de proposer un scénario ou une tâche réelle où l'action louable doit être accomplie dans l'anonymat le plus total, sans que personne ne sache jamais qui en est l'auteur.

Par exemple, nous pourrions demander : « Si vous pouviez faire un don important à une cause caritative ou créer une œuvre d'art anonyme qui aiderait des milliers de personnes, mais à la condition stricte que personne, jamais, ne sache que c'est vous, pas même votre famille, le feriez-vous ? Ressentiriez-vous de la satisfaction simplement pour l'avoir fait ? ».

Si la réponse est oui, nous sommes en présence d'une valeur pure (solidarité, contribution). Si la personne estime que cela « n'aurait aucun sens » si elle ne recevait aucune reconnaissance, alors peut-être que la motivation principale était le statut ou l'admiration, et non la valeur en soi.

Dans la pratique