Modèle inutile 3. Se concentrer sélectivement sur le négatif

L'habitude de filtrer la réalité

Un autre schéma de pensée totalement inutile est notre tendance à nous concentrer sélectivement sur les aspects négatifs d'une personne, d'un travail ou d'une situation.

Souvent, nous nous concentrons uniquement sur les choses qui nous mettent mal à l'aise ou nous contrarie, ignorant complètement tout ce qui nous entoure.

Ce filtre mental nous fait perdre la perspective, car nous ne prêtons attention qu'aux aspects négatifs, quel que soit le nombre d'éléments positifs qui peuvent exister simultanément.

Ainsi, notre vision du monde est déformée, car nous accordons une importance disproportionnée aux défauts tout en rendant complètement invisibles les vertus ou les avantages.

La spirale de la négativité et du stress

Lorsque vous vous concentrez exclusivement sur les aspects négatifs de quelque chose ou de quelqu'un, vous cessez inévitablement d'apprécier la pleine valeur de la situation.

Cette concentration limitée nous conduit à un état d'inconfort permanent, qui, au fil du temps, devient une source constante de stress et Malaise.

De plus, chaque petit détail négatif qui n'avait auparavant aucune importance, nous le voyons de plus en plus grand, amplifiant son impact sur notre esprit et nos émotions.

Ainsi, une petite plainte de notre partenaire ou une demande de notre patron devient un problème récurrent qui génère une immense frustration.

On se demande comment il est possible de se sentir bien si notre attention se concentre uniquement sur les mauvais côtés de notre famille, de notre travail ou de notre partenaire.

L'incapacité à profiter de la vie

Si nous nous concentrons uniquement et exclusivement sur les choses qui sont mauvaises, ou qui, de notre point de vue, sont négatives, nous ne pourrons pas profiter du reste.

Ce schéma de pensée nous prive de la capacité de profiter du reste de la vie que nous pourrions vivre, car notre esprit trouve toujours de quoi se plaindre.

Même si une situation peut être très compliquée, il doit toujours y avoir quelque chose de positif, car il est impossible que tout soit complet et complètement nul.

En perdant la valeur du bien En ne prêtant attention qu'au mauvais, nous nous condamnons à une existence de frustration, d'angoisse et d'anxiété éternelles.

L'antidote : la recherche consciente du positif

La solution à ce schéma est de cesser de se concentrer uniquement et exclusivement sur le négatif et de commencer à rechercher activement le bon côté de chaque situation.

Vous pouvez reconnaître ce que vous n'aimez pas ou ce qui ne vous semble pas juste, mais immédiatement après, vous devez vous demander quels aspects positifs vous pouvez retirer de cette expérience.

Même si vous vous trouvez dans un emploi qui n'est pas des plus satisfaisants, vous pouvez toujours trouver quelque chose de bien, comme la camaraderie que vous avez avec vos collègues.

Si pour l'instant vous ne pouvez pas sortir de votre situation actuelle, trouvez au moins quelque chose qui vous permette de la vivre de la manière la plus agréable possible.

Même si vos problèmes sont importants, il doit y avoir quelque chose de positif dans votre vie, et le rechercher activement est la clé pour rompre avec ce cycle de négativité.