Comment réduire l'apport calorique

Les personnes endomorphes ont tendance à accumuler de la graisse à chaque repas. Cela se produit par un processus de ralentissement du métabolisme afin d'augmenter les réserves de graisse du corps pour les périodes de pénurie. Cette capacité s'est avérée très utile dans l'Antiquité, où avoir de la nourriture tous les jours était un luxe, mais aujourd'hui, où l'approvisionnement en nourriture est beaucoup plus stable, elle peut être un obstacle à nos objectifs de perte de poids.

Tout cela nous amène à penser que si nous voulons perdre du poids, nous devons réduire radicalement les calories qui pénètrent dans notre corps. En réalité, compte tenu des particularités des corps endomorphes, il s'agit là d'une grave erreur qui peut conduire à l'inverse des effets recherchés.

Dans ce guide, nous allons étudier cette question afin de développer une méthodologie appropriée pour réduire la quantité de calories quotidiennes entrant dans notre corps, tout en respectant les particularités qui caractérisent le corps endomorphe. Pourquoi ne puis-je pas réduire drastiquement mes calories ?

La réduction drastique des calories est une pratique très courante. En fait, il existe des régimes tels que le jeûne intermittent, qui réduisent soudainement la quantité de calories entrant dans l'organisme. Le problème est que, dans le cas des corps endomorphes, il faut faire attention aux particularités qui les distinguent.

Les corps endomorphes sont programmés pour se préparer à des périodes de pénurie alimentaire, de sorte que lorsqu'ils détectent que l'apport calorique commence à diminuer de manière inquiétante, ils ralentissent encore plus le métabolisme et conservent davantage de graisse.

C'est la raison pour laquelle une réduction non progressive de l'apport calorique peut s'avérer contre-productive et produire l'effet inverse de celui recherché. Diminuer les calories par étapes : La meilleure façon de réduire la quantité de calories entrant dans un corps endomorphe est de le faire par étapes. Une fois que vous aurez cette information, vous commencerez à diminuer progressivement le nombre total de calories que vous absorbez chaque jour. L'idée est de tromper votre corps, de lui faire comprendre qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

À chaque étape, vous pouvez faire des pauses, en continuant à consommer la même quantité de calories pendant plusieurs jours. De cette façon, notre corps finira par accepter que la quantité actuelle de calories que vous ajoutez correspond à une période d'abondance et non de pénurie, et qu'il n'est donc pas nécessaire d'accumuler plus de graisse que d'habitude. Compenser les calories ajoutées : Dans tous les cas, la règle de base pour perdre du poids est qu'à la fin de la journée, vous devez avoir brûlé plus de calories que vous n'en avez