Huile de poisson

Vous avez probablement entendu dire qu'il est bon de manger du poisson. Bien qu'il s'agisse d'une généralité, il présente de grands avantages et, dans cette leçon, nous vous expliquons pourquoi. Le saumon, le thon, le maquereau, les sardines sont des poissons riches en un composé très positif pour la santé : les acides gras oméga 3. Une alimentation équilibrée doit contenir cette substance, car il a été prouvé qu'elle soulage l'arthrite, protège le cœur des maladies cardiaques, réduit le risque de démence, entre autres choses.

Cependant, nous allons étudier un autre complément alimentaire qui provient des tissus de certaines espèces de poissons : l'huile de poisson. L'huile de poisson est considérée depuis des années comme un excellent aliment, car elle contribue au processus de croissance cellulaire et favorise l'activité des cellules. L'huile de poisson peut être ingérée en consommant des poissons à forte teneur en oméga-3, comme ceux mentionnés ci-dessus, ou en prenant des capsules d'huile de poisson.

Si le poisson n'est pas un aliment que vous aimez, ces compléments sont votre meilleure option. L'utilisation de l'une de ces alternatives est essentielle, car le corps ne produit pas ses propres acides gras oméga-3. Malheureusement, en raison de la transformation industrielle des aliments, les acides gras oméga-6 prédominent dans le régime alimentaire occidental, alors que les acides gras oméga-3 sont présents dans une proportion de 16 à 1. Bien que les oméga-3 soient considérés comme des graisses saines, un tel rapport déséquilibré peut avoir des conséquences négatives sur la santé.

Si vous vous demandez quel est le bon rapport entre l'un et l'autre, sachez que les études scientifiques sur le sujet n'ont pas de résultats uniques. Certaines préconisent un rapport de 1:1, tandis que d'autres ne sont pas d'accord. C'est pourquoi nous vous recommandons de rechercher un équilibre et de veiller à ce que votre alimentation et les suppléments de poisson et d'huile de poisson vous aident à l'atteindre.

Les bienfaits de l'huile de poisson

Quels sont les bienfaits de l'huile de poisson ?

• Diminution de la tension artérielle.

• Réduire considérablement le taux de triglycérides dans le sang.

• Protège l'organisme contre les maladies cardiaques.

• Réduit la douleur et le gonflement des articulations et améliore le soutien articulaire.

• Améliorer légèrement le taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité.

Nous recommandons l'étude menée par l'Université de Wageningen et le Centre de biostatistique de l'Université d'Utrecht aux Pays-Bas, publiée dans la revue "Hypertension" ; les recherches de la Mayo Clinic ; et un essai clinique publié dans "The Journal of Rheumatology". Tous ces documents scientifiques font état des avantages avérés de l'huile de poisson.

Comment prendre l'huile de poisson ?

La posologie de ce complément doit être consultée par un spécialiste en fonction de son utilisation. Comme nous l'avons expliqué plus haut, ses utilisations et ses avantages sont nombreux. Elle peut aller jusqu'à 6 grammes par jour si l'objectif est de réduire la douleur.

Toutefois, la norme recommandée est d'un gramme d'huile de poisson par jour.

Effets secondaires de l'huile de poisson

Ce supplément est sans danger, à condition qu'il soit consommé conformément aux instructions. Il est clair qu'une consommation excessive peut avoir de graves conséquences sur la santé. Des symptômes désagréables tels que la mauvaise haleine ou les flatulences peuvent apparaître. Ils peuvent également entraîner des indigestions, des nausées et des diarrhées.

Augmente la probabilité de brûlures d'estomac. Diminution des niveaux de vitamine E. Ce composé aide à prévenir les maladies liées à la vue, au cholestérol et au cœur. Associée à un traitement anticoagulant, l'huile de poisson étant un inhibiteur de la coagulation, elle peut provoquer des saignements des gencives et du nez.