Le biais du catastrophisme

Le catastrophisme est un biais cognitif courant qui consiste à s'attendre ou à imaginer la pire issue possible d'une situation, en amplifiant ses conséquences négatives et en supposant que si quelque chose peut mal tourner, cela ne peut que mal tourner.

Cela se passera de la pire façon imaginable. Ce mode de pensée peut entraîner une détresse considérable et une vision déformée des problèmes.

Manifestations de la pensée catastrophique

Une personne sujette au catastrophisme peut, par exemple, interpréter un simple mal de tête comme le symptôme d'une maladie grave, telle qu'une tumeur au cerveau, sans envisager d'autres explications beaucoup plus probables et moins alarmantes.

De même, un licenciement peut entraîner une spirale de pensées négatives, imaginant un avenir d'échec total, d'abandon et de misère ("je ne pourrai plus jamais retrouver un emploi", "ma femme va me quitter", "je finirai seul, triste et abandonné sous un pont").

Ces pensées commencent souvent par la phrase "Et si ?", anticipant des scénarios terribles : "Et si mon père mourait demain ?", "Et si je recevais cette lettre du fisc ?", "Et si je me faisais licencier ?

Conséquences du catastrophisme

Le principal problème de ce mode de pensée est qu'il maintient la personne dans un état d'alerte et d'activation permanent, ce qui peut être préjudiciable à la santé physique et mentale.

Il génère de l'anxiété, de la peur et un sentiment de menace permanente, même en l'absence de danger réel ou imminent.

Remettre en question la pensée catastrophique

Pour contrer le catastrophisme, il est utile d'adopter une approche plus statistique et plus factuelle.

Voici quelques questions qui peuvent aider à démonter c