(E) engagement. La déclaration de flux [flux]

Le deuxième élément du modèle PERMA, connu sous le nom d'"engagement", est principalement défini par l'expérience du "flux".

Ce concept, étudié et popularisé par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, décrit un état d'esprit dans lequel une personne est complètement immergée et absorbée par l'activité dans laquelle elle est engagée.

Définition centrale du flux

L'état de fluidité, également appelé expérience optimale, se produit lorsqu'une personne est tellement impliquée dans une tâche que le temps semble s'écouler et que l'on perd la notion de soi et de son environnement immédiat.

Il s'agit d'un état de profonde concentration où l'activité devient intrinsèquement gratifiante.

Il ne s'agit pas d'un effort conscient de concentration, mais d'une absorption naturelle et sans effort de ce que vous faites.

Les sportifs appellent souvent cet état "être dans la zone".

Caractéristiques de l'expérience du flux

Lors d'une expérience de flow, la personne sent que ses compétences sont en équilibre avec le défi présenté par l'activité ; celle-ci n'est ni trop facile (ce qui conduirait à l'ennui), ni trop difficile (ce qui provoquerait de l'anxiété).

L'attention est entièrement concentrée sur la tâche, et les soucis, les problèmes et les pensées distrayantes ont tendance à s'estomper.

Il y a une perte de conscience de soi, la personne se fondant dans l'activité, et une perturbation de la perception du temps, qui semble souvent passer beaucoup plus vite que la normale, ou qui donne l'impression que le temps s'arrête ou se dilate.

Les actions et les pensées s'enchaînent de manière coordonnée et apparemment sans effort.

Importance pour le bien-être

Les expériences d'écoulement sont très agréables et sont considérées comme des moments d'apogée dans la vie d'une personne.

Encourager les activités à entrer dans cet état est crucial pour la composante "Engagement" du modèle PERMA et donc pour le bien-être général.

En s'engageant pleinement, on ne profite pas seulement de l'activité elle-même.

Mais ils développent également des compétences et éprouvent un sentiment de maîtrise et d'accomplissement.

L'objectif est de trouver et de promouvoir ces "méditations en action", comme on les appelle parfois, pour enrichir la vie quotidienne.