La santé cérébrale et son rôle dans la résilience

Les personnes résilientes ne se contentent pas de prendre soin de leur condition physique. Elles font également de l'exercice et entretiennent leur cerveau.

La capacité du cerveau à changer et à s'adapter, connue sous le nom de neuroplasticité, ainsi que des pratiques mentales spécifiques, jouent un rôle crucial dans le renforcement de la résilience.

La neuroplasticité. Le cerveau modelable

Le concept de "plasticité" de la matière cérébrale est une idée révolutionnaire qui remonte à la fin du XIXe siècle.

Des recherches plus récentes sur la neuroplasticité ont confirmé que le cerveau n'est pas une structure fixe qui cesse d'évoluer après la jeunesse.

Il change continuellement jusqu'au jour de notre mort, en réponse à nos actions et à nos expériences.

Chaque rencontre et chaque situation modifient le cerveau, qui ne cesse de changer et de créer de nouvelles voies neuronales.

Cette connaissance est puissante, car elle implique que nous pouvons influencer activement la structure et la fonction de notre cerveau par notre comportement.

En fait, il a été démontré que l'enseignement de la neuroplasticité aux enfants et aux jeunes - en leur expliquant que leurs actions peuvent physiquement modifier leur cerveau - améliore de manière significative leurs résultats scolaires.

La pratique délibérée pour le développement du cerveau

La "pratique délibérée" est un concept clé pour le développement des compétences et l'amélioration des fonctions cérébrales.

Contrairement à la simple répétition de ce que l'on sait déjà bien faire, la pratique délibérée implique de se concentrer consciemment sur les domaines où l'on n'est pas compétent, voire où l'on ne peut pas effectuer la tâche du tout, en faisant un effort constant et ciblé pour s'améliorer.

est ce type de pratique qui mène à la maîtrise et, par extension, renforce la résilience en augmentant la capacité à affronter et à surmonter les défis cognitifs et émotionnels.

Exercices d'entraînement cérébral

Il existe un certain nombre d'activités et d'exercices qui peuvent contribuer à maintenir et à améliorer la forme du cerveau, à prévenir les pertes de mémoire et à accroître la vivacité d'esprit.

Voici quelques recommandations :

• Effectuer des tâches difficiles ou inédites, comme se brosser les dents avec la main non dominante pendant une période prolongée, ce qui peut même augmenter la volonté.

• Manger des aliments que l'on n'a jamais essayés auparavant, prendre des chemins différents de ceux que l'on emprunte habituellement ou effectuer des activités quotidiennes d'une manière nouvelle (par exemple, s'habiller les yeux fermés).

• Exposition à un contenu (livres, films, programmes) qui remet en question sa propre pensée et ne s'aligne pas nécessairement sur les croyances préexistantes.

• Pratiquer des techniques de visualisation, un outil utilisé par les athlètes pour améliorer leurs performances, qui consiste à s'imaginer en train d'atteindre un objectif ou de surmonter un défi.

• Entourez-vous de personnes qui stimulent votre croissance personnelle et adoptez une attitude d'apprentissage continu tout au long de votre vie.