Principe 1 : non-jugement

Le premier principe fondamental de la pratique de la pleine conscience est le non-jugement.

Notre esprit a une tendance presque automatique à étiqueter et à évaluer chaque expérience.

Nous classons constamment les situations, les sensations et les émotions en termes de « bon » ou « mauvais », de « juste » ou de « faux ».

Ce jugement constant est l'une des principales sources de notre souffrance mentale.

Lorsque nous qualifions une émotion de « mauvaise », non seulement nous ressentons l'émotion d'origine, mais nous ajoutons également une couche de résistance et d'inconfort à la ressentir.

Cette habitude, en plus de générer de la souffrance, est très improductive.

Comme nous l'avons vu avec une intention paradoxale, lorsque nous jugeons une émotion comme la peur comme quelque chose de négatif et que nous essayons de l'éviter, nous sommes plus susceptibles de l'intensifier.

La pratique du non-jugement nous invite à adopter une position radicalement différente. Il s'agit d'être un observateur impartial de notre propre expérience.

Nous observons les pensées, les émotions et les sensations corporelles telles qu'elles apparaissent et disparaissent, sans avoir besoin de les étiqueter. Cela ne signifie pas que nous n'avons pas de préférences.

Cela signifie que nous apprenons à nous identifier à notre expérience avec plus d'équanimité et de paix.

En cessant de lutter contre ce qui est, nous libérons une énorme quantité d'énergie mentale et émotionnelle.

Résumé

Le premier principe de la pleine conscience est de ne pas juger nos expériences. Notre esprit catégorise constamment ce que nous ressentons, ce qui crée une souffrance