Maîtrise de soi et épuisement de l'ego

L'effort mental, physique et émotionnel partage une même réserve d'énergie.

La maîtrise de soi, la capacité à surmonter nos impulsions, est une fonction du Système 2, notre pensée lente et rationnelle.

Des recherches ont montré que tous les types d'efforts – mentaux, physiques et émotionnels – puisent leurs ressources dans la même réserve d'énergie mentale.

Comment l'épuisement dans un domaine affecte la maîtrise de soi dans un autre.

Ce phénomène est connu sous le nom d'« épuisement de l'ego ».

Si nous avons dépensé beaucoup d'énergie sur une tâche exigeante, comme résoudre un problème complexe ou faire un entraînement physique intense, notre réserve d'énergie est épuisée.

Par conséquent, nous aurons moins de maîtrise de soi pour d'autres tâches.

Pourquoi nous mangeons moins bien ou buvons plus après une journée fatigante.

C'est pourquoi, après une journée de travail stressante et fatigante, nous sommes beaucoup plus susceptibles de céder. tentation.

Nous mangeons de la malbouffe, buvons plus d'alcool ou manquons de patience avec nos proches. Notre muscle de la maîtrise de soi est fatigué et ne peut résister aux impulsions du Système 1.

Stratégies pour lutter contre l'épuisement de l'ego : repos, bonne humeur, glucose

La bonne nouvelle, c'est que cet épuisement est temporaire. Nous pouvons recharger notre réserve d'énergie mentale.

Une courte pause, une activité qui nous met de bonne humeur (comme regarder une vidéo amusante), ou même une petite dose de glucose (nourriture) peuvent aider à restaurer notre capacité de maîtrise de soi.

Il est important d'être conscient de son niveau d'énergie avant de prendre des décisions importantes ou d'affronter des situations qui demandent beaucoup de maîtrise de soi.

Résumé

La maîtrise de soi dépend de l'effort mental, physique et émotionnel, qui partagent la même réserve