Recettes pour les régimes detox ii

Les régimes détox ne servent pas seulement à perdre du poids, mais aussi à maintenir l'organisme propre. Un régime détox n'est pas la même chose qu'un plan détox, car ce dernier est beaucoup plus ponctuel et sporadique, alors que les premiers sont soutenus dans le temps.

Nous vous recommandons de compléter les recettes détox saines que nous vous proposons ci-dessous par de l'exercice physique afin que votre corps fonctionne de manière optimale. Aliments autorisés et interdits dans les cures de désintoxication

Les aliments que vous devez supprimer de votre alimentation sont les suivants : Les produits laitiers, les aliments contenant du gluten, les œufs (autorisés mais rarement), les glucides simples comme les sucres, le soja, les infusions comme le café, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, la viande rouge, les cacahuètes.

Les aliments à ajouter à votre régime de désintoxication sont les suivants : Légumes verts, aliments sans gluten, pâtes et riz complets, stévia, légumineuses, viandes blanches, fruits, noix, eau de coco, huile de coco, huile d'olive, laits végétaux, poudres de protéines végétales, vinaigre de cidre de pomme, tisanes comme le thé vert.

Œufs bénédictines légers :

• Coupez deux tranches de pain complet.

• Faites-les griller

• Couper un avocat et l'écraser.

• Étaler la purée d'avocat sur le pain complet.

• Faire cuire deux œufs

• Les servir sur le toast à l'avocat.

• Ajoutez de la roquette selon votre goût

• Servir avec du thé vert ou du jus naturel.

Pois chiches aux légumes :

• Faire bouillir 60 grammes de pois chiches et les réserver.

• Couper deux carottes en fines tranches.

• Couper en tranches 1 concombre, 1 avocat et 1 radis.

• Placer les légumes verts de votre choix dans une assiette.

• Déposer les ingrédients ci-dessus sur la couverture de légumes.

• Ajouter du sésame selon votre goût.

Salade mixte :

• Placer les ingrédients suivants dans un bol : jus de pamplemousse, 1 mandarine pelée, 1 citron pelé, 1 tasse de chou-fleur haché, 3 choux de Bruxelles tranchés et des graines de grenade.

• Faire macérer ces ingrédients pendant 7 à 9 heures au réfrigérateur.

• Ajouter des olives et du céleri selon le goût.

• Préparer une sauce avec les ingrédients suivants : ½ avocat, ½ orange, jus de betterave et 1 cuillère à soupe d'huile.

• Placez ces ingrédients dans un mixeur pour préparer la sauce.

• Ajouter la sauce à la salade.

• Servir avec une tisane à volonté.

Nouilles aux trois délices :

• Couper 3 grosses courgettes en lanières.

• Réserver 3 cuillères à soupe de beurre, de préférence du beurre d'amande.

• Réserver 3 cuillères à soupe de sauce tamari sans gluten.

• Séparer 2 petites boîtes d'anchois à l'huile d'olive.

• Les hacher.

• Séparer 2 poignées de basilic frais coupé en petits morceaux.

• Réserver 3 cuillères à café de curry en poudre.

• Séparer 1 ½ cuillère à soupe de romarin frais.

• Mélanger ces ingrédients dans un bol.

• Ajouter 1 tasse d'olives dénoyautées.

• Saler au goût.

Chou-fleur au four avec des épices :

• Porter à ébullition une grande casserole d'eau et un peu d'huile d'olive.

• Une fois à ébullition, ajouter ½ chou-fleur et faire cuire pendant 15-25 minutes.

• Une fois prêt, retirez le chou-fleur, essorez l'excédent d'eau et placez-le sur une plaque de cuisson.

• Préchauffer le four pendant 3 minutes à 200 degrés.

• Saupoudrer le chou-fleur précuit de thym, de romarin et d'origan.

• Ajouter le fromage râpé.

• Cuire au four pendant 10 à 15 minutes à 180 degrés.

Artichauts avec du riz brun :

• Faire bouillir de l'eau dans une casserole.

• Une fois l'eau bouillante, ajouter 4 artichauts.

• Laisser cuire pendant environ 60 minutes.

• Une fois prêts, retirer les artichauts de l'eau, les peler et jeter l'extérieur, nous n'utiliserons que l'intérieur pour sa texture tendre.

• Dans une autre casserole avec de l'eau, faire cuire 60 grammes de riz brun pendant environ 30 minutes.

• Dans une poêle, préparez un sauté avec ½ oignon, ½ poivron et ½ gousse d'ail.

• Une fois prêt, ajoutez le sofrito au riz et aux artichauts et faites revenir pendant environ 5 minutes.

• Ajoutez du sel et du persil selon votre goût.

• Ajouter du citron.

Asperges vertes