Régime hebdomadaire sans gluten avec prédominance de viande

LUNDI :

• Petit-déjeuner : shake protéiné avec du lait sans lactose, une banane et des graines de chia (250 ml de lait sans lactose, 1 banane moyenne, 1 cuillère à soupe de graines de chia).

• Déjeuner : Salade avec poulet grillé et tomate, laitue, oignon, concombre et vinaigrette sans gluten (150 g de poulet grillé, 2 tasses de laitue, 1 tomate, 1/2 concombre, 1/4 oignon, 2 cuillères à soupe de vinaigrette sans gluten).

• DINER : Filet de veau grillé avec asperges et pommes de terre en chemise (150 g de filet de veau, 100 g d'asperges, 1 pomme de terre moyenne).

MARDI :

• Petit-déjeuner : œufs brouillés au jambon Serrano et à l'avocat (2 œufs, 50 g de jambon Serrano, 1/2 avocat).

• Déjeuner : Tacos de rôti de porc avec salade de chou sans gluten (150 g de rôti de porc, 2 tortillas de maïs sans gluten, 2 tasses de salade de chou).

• DINER : Poulet au four avec brocoli et purée de pommes de terre sans gluten (150 g de poulet au four, 100 g de brocoli, 1 tasse de purée de pommes de terre sans gluten).

MERCREDI :

• Petit-déjeuner : Shake protéiné avec du lait sans lactose, des myrtilles et du beurre de cacahuète sans gluten (250 ml de lait sans lactose, 1/2 tasse de myrtilles, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète sans gluten).

• Déjeuner : hamburger de bœuf grillé avec salade de chou sans gluten (150 g de hamburger de bœuf, 2 tasses de salade de chou).

• DINER : Côtelettes de porc grillées avec courgette et riz brun sans gluten (150 g de côtelettes de porc grillées, 100 g de courgette, 1 tasse de riz brun sans gluten).

JEUDI :

• Petit-déjeuner : œufs au plat avec du bacon et des tomates grillées (2 œufs, 2 tranches de bacon, 1 tomate grillée).

• Déjeuner : Salade de poulet grillé avec laitue, tomate, concombre, oignon et vinaigrette sans gluten (150 gr de poulet grillé, 2 tasses de laitue, 1 tomate, 1/2 concombre, 1/4 oignon, 2 cuillères à soupe de vinaigrette sans gluten).

• DINER : Steak de veau grillé avec asperges et purée de pommes de terre sans gluten (150 gr de steak de veau, 100 gr d'asperges, 1 tasse de purée de pommes de terre sans gluten).

VENDREDI :

• Petit-déjeuner : shake protéiné avec du lait sans lactose (200 ml), des fraises (100 g) et des amandes (20 g).

• Déjeuner : tacos de rôti de porc (120 g) avec salade de chou sans gluten (150 g).

• Dîner : poulet au four (150 g) avec brocol