Régime hebdomadaire avec des produits sans gluten

LUNDI :

• Petit-déjeuner : 1 tasse de yaourt avec des fruits et 1/2 tasse de granola sans gluten.

• En milieu de matinée : 1 pomme et 10 noix.

• Déjeuner : Salade de poulet avec 2 tasses de laitue, 1 tomate, 1/2 avocat et une vinaigrette sans gluten.

• Collation : bâtonnets de carottes avec 1/4 de tasse de houmous sans gluten.

• Dîner : 1 filet de saumon au four avec 2 tasses de légumes à la vapeur.

MARDI :

• Petit-déjeuner : 1 omelette aux épinards et aux champignons avec 1 tranche de pain grillé sans gluten.

• En milieu de matinée : 1 smoothie aux fruits et 1 tasse de lait sans gluten.

• Déjeuner : 1 tasse de riz brun avec 4 oz de poulet sans gluten et des légumes sautés.

• Collation : 1 barre de riz soufflé sans gluten avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète.

• Dîner : Tacos de bœuf avec 2 tortillas de maïs sans gluten, 1 tasse de laitue, 1 tomate et 1/2 tasse de guacamole sans gluten.

MERCREDI :

• Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d'avoine avec 1 tasse de lait sans gluten, 1 banane et 10 noix.

• En milieu de matinée : 1 tasse de yaourt sans gluten avec des fruits et 1 cuillère à soupe de miel.

• Déjeuner : 1 tasse de soupe de légumes sans gluten avec 1 tranche de pain sans gluten.

• Collation : 1/4 de tasse de houmous sans gluten avec des bâtonnets de carotte et du céleri.

• Dîner : 1 hamburger sans gluten avec salade de chou.

JEUDI :

• Petit-déjeuner : 2 tranches de pain sans gluten avec 1/2 avocat et 1 œuf.

• Milieude matinée : 1 smoothie à l'ananas et à la noix de coco.

• Déjeuner : Spaghetti de courgettes avec sauce tomate sans gluten et 4 boulettes de viande sans gluten.

• Collation : 1 pain de riz soufflé sans gluten avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète.

• Dîner : 4 morceaux de poulet rôti avec des pommes de terre et des légumes sans gluten cuits au four.

VENDREDI :

• Petit-déjeuner : 2 crêpes sans gluten avec 2 cuillères à soupe de miel et ½ tasse de fruits frais.

• En milieu de matinée : 1 barre de céréales sans gluten avec 1 boisson sans lactose.

• Déjeuner : 1 sandwich à la dinde et au fromage sans gluten avec salade de chou.

• Collation : 2 galettes de riz avec du beurre de cacahuète sans gluten.

• Dîner : 1 portion de saumon au four avec du quinoa et des légumes cuits à la vapeur.

SAMEDI :

• Petit-déjeuner : 2 tranches de pain grillé sans gluten avec 1 cuillère à soupe de confiture sans gluten et 30 grammes de fromage sans lactose.

• Milieude matinée : 1 smoothie aux fruits et