Vos règles émotionnelles inconscientes

Le code caché de vos émotions

Nous fonctionnons tous, sans exception, selon un ensemble complexe et souvent invisible de règles émotionnelles.

Ces règles sont les conditions internes, les critères spécifiques que nous avons appris tout au long de notre vie et qui dictent quand nous nous « autorisons » à ressentir une certaine émotion.

Elles sont comme le code de programmation qui s'exécute en arrière-plan de notre esprit, déterminant automatiquement nos réponses émotionnelles.

Le problème est que, parce qu'elles sont pour la plupart inconscientes, nous les avons rarement examinées ou choisies délibérément.

Comment fonctionnent les règles émotionnelles

Une règle émotionnelle a généralement une structure du type : « Si [condition X] se produit, alors je ressentirai [émotion Y] ». Par exemple :

• Règle du bonheur : « Pour me sentir heureux, j’ai besoin que tous mes projets se déroulent parfaitement et que toutes les personnes importantes dans ma vie soient heureuses avec moi. »
• Règle de l’amour : « Pour me sentir aimé, mon partenaire doit savoir exactement ce dont j’ai besoin à tout moment, sans que j’aie à le lui dire. »
• Règle de la colère : « Je ressens de la colère chaque fois que quelqu’un ne répond pas à mes attentes ou n’est pas d’accord avec mon opinion. »
• Règle du succès : « Je ne me sentirai réussi que lorsque j’aurai atteint un poste de haut niveau et gagné beaucoup d’argent. »

Le déséquilibre des règles

Le principal problème avec nos règles inconscientes est qu’elles sont souvent déséquilibrées.

Nous avons tendance à fixer des conditions incroyablement difficiles, exigeantes et souvent inaccessibles pour ressentir des émotions positives.

Nous faisons du bonheur, de l’amour ou du succès des objectifs lointains et insaisissables.

Au contraire, nous avons tendance à avoir des objectifs très laxistes, simples et Des règles faciles à activer pour les émotions négatives.

Nous nous laissons aller à la frustration, à la colère ou à la déception à la moindre provocation.

Ce déséquilibre dans notre « manuel de règles » interne est l'une des principales causes d'insatisfaction et de souffrance chroniques.

La première étape. Mettre les règles en lumière

L'autogestion émotionnelle commence par la prise de conscience de ces règles cachées.

C'est un travail d'introspection que nous pouvons entreprendre par une question simple mais puissante : « Que faut-il pour que je ressente [nom de l'émotion] ? »

En nous posant cette question pour différentes émotions clés (bonheur, colère, tristesse, réussite, amour, etc.) et en notant les réponses,Nous commençons à démêler le code qui régit notre vie émotionnelle.

Une fois les règles visibles, nous pouvons commencer à nous demander si elles sont logiques, utiles et si nous voulons vraiment continuer à vivre selon elles.

C'est la première étape de la réécriture de notre propre manuel d'instructions émotionnelles.