Types de personnes émotionnelles selon leur management

Un spectre de conscience émotionnelle

Nous ne sommes pas tous égaux dans notre façon de réagir au torrent de nos émotions.

Sur la base des travaux pionniers du psychologue John Mayer, nous pouvons identifier un spectre de styles de gestion émotionnelle, qui peuvent être regroupés en trois profils principaux.

Comprendre où nous nous situons sur ce spectre est un exercice fondamental de conscience de soi, car cela révèle nos schémas habituels et nous montre la voie vers une plus grande maîtrise émotionnelle.

Le profil « submergé »

À une extrémité du spectre se trouve la personne « submergée » ou « engloutie ». Cette personne se sent complètement à la merci de ses émotions.

Pour elle, les sentiments sont comme des vagues géantes qui l'emportent, sans qu'elle puisse rien faire pour résister.

Il n'y a aucune séparation entre elle et ses émotions ; lorsqu'elle est en colère, c'est sa colère. Quand ils sont tristes, c'est leur tristesse.

Ils vivent dans un état constant de réactivité, submergés par leurs impulsions et inconscients d'avoir un quelconque contrôle ou choix sur leur état intérieur.

Leur vie émotionnelle est souvent chaotique et volatile, marquée par des hauts et des bas imprévisibles.

Le profil « Acceptant »

Un pas plus loin sur le spectre de la conscience se trouve la personne « acceptante ».

Ce profil représente une avancée significative, car ces personnes sont conscientes de leurs émotions.

Elles savent quand elles sont tristes, heureuses ou anxieuses. Cependant, leur attitude face à ces sentiments est passive.

Ils les acceptent comme un fait immuable, comme s'il s'agissait du temps.

« Aujourd'hui, je me sens déprimé », disent-ils, et ils se résignent à passer la journée sous ce nuage émotionnel sans essayer de le changer.

Bien qu'ils en soient conscients, ils ne se sentent pas habilités ou ne connaissent pas les outils pour gérer activement leur état.

Ils acceptent leurs émotions, mais ils ne les dirigent pas.

Le profil « Conscient de soi »

À l'extrémité la plus évoluée du spectre se trouve la personne « consciente de soi ». C'est l'idéal de l'intelligence émotionnelle.

Cet individu non seulement reconnaît ses émotions, mais les comprend aussi profondément et, surtout, sait qu'il a la capacité de choisir comment y répondre.

Il comprend que même si une émotion comme la colère peut survenir spontanément, il a le choix de ne pas être influencé par elle.

Il peut observer l'émotion, décider s'il s'agit d'une réponse appropriée et utile à la situation et, si ce n'est pas le cas, utiliser activement des stratégies de régulation pour changer son état.

Cette personne n’est pas victime de ses émotions, mais la sage gestionnaire de son monde intérieur.