Qu'est-ce que la motivation ? L'émotion du mouvement

Un changement de paradigme. La motivation comme création

Dans notre culture, nous parlons souvent de la motivation comme s'il s'agissait d'une ressource externe ou d'une qualité innée que certaines personnes « possèdent » et d'autres non.

Nous attendons de nous sentir « motivés » pour agir, ce qui nous laisse à la merci d'une humeur capricieuse.

L'intelligence émotionnelle propose un changement de paradigme radical et beaucoup plus stimulant : concevoir la motivation non pas comme quelque chose que l'on possède, mais comme une émotion que l'on crée.

Comme la joie ou le calme, la motivation est un état psychophysiologique que l'on peut cultiver délibérément.

Concevoir l'émotion de la motivation avec le modèle PALM

Si la motivation est une émotion, nous pouvons utiliser le modèle PALM (Posture, Attention, Langage, Signification) pour la concevoir et l'activer à volonté.

Cette approche fait de nous les générateurs de notre propre élan.

• Posture (Physiologie) : Quelle est la physiologie d'une personne motivée et Qu'est-ce qu'une personne énergique aime ? Elle n'est pas affaissée et apathique. Elle est droite, les épaules en arrière, sa respiration est plus dynamique et son langage corporel est orienté vers l'action.

Pour générer de la motivation, on peut commencer par adopter délibérément cette posture. Levez-vous, étirez-vous, mettez de la musique énergique et bougez. Le mouvement génère de l'enthousiasme.

• Attention (Focus) : Sur quoi une personne motivée se concentre-t-elle ? Pas sur les obstacles, les difficultés ou le long chemin à parcourir.

Son attention est fixée sur l'objectif souhaité et, surtout, sur les bénéfices et la satisfaction qu'elle retirera de son atteinte.

Pour créer la motivation, elle visualise clairement le résultat final et se connecte au sentiment d'accomplissement.

• Langage : Quel type de dialogue interne une personne motivée a-t-elle ? Elle utilise le langage des possibilités, des capacités et de l'action. Au lieu de dire « c'est très difficile », elle dit : « Je peux y arriver, étape par étape. »

Elle se pose des questions stimulantes comme : « Quelle est la première étape que je peux franchir maintenant ? »

• Signification : Quel sens donne-t-elle à la tâche ? Une personne motivée ne considère pas l'effort comme un fardeau, mais comme un investissement dans un but plus noble.

Elle relie la tâche à accomplir à ses valeurs profondes et à la personne qu'elle souhaite devenir.

En comprenant que la motivation est une émotion que l'on peut construire petit à petit, on se libère de l'attente passive.

Nous n'avons plus besoin d'attendre que l'inspiration nous frappe ; nous pouvons nous élever et, par nos actions délibérées, allumer notre propre feu intérieur.