Comment votre état d'esprit face au stress affecte votre motivation

L'état d'esprit comme boussole pour l'action

Nos croyances sur la nature du stress ne sont pas simplement philosophiques ; elles agissent comme une puissante boussole qui oriente notre motivation et, par conséquent, nos actions.

La façon dont nous interprétons le stress détermine si nous allons relever un défi ou le fuir.

L'état d'esprit « Le stress est nocif ». La voie de l'évitement

Si nous fonctionnons avec la croyance dominante que le stress est intrinsèquement mauvais et nocif, notre principale motivation lorsque nous le rencontrons sera l'évitement.

Notre objectif primordial sera d'échapper à ce sentiment inconfortable le plus rapidement possible.

Cela nous conduit à un répertoire de comportements autodestructeurs :

• Déni : prétendre que le facteur de stress n'existe pas.
• Évitement : procrastiner, se distraire avec des activités agréables mais non pertinentes (réseaux sociaux, nourriture, etc.).
• Prise de décision impulsive : prendre la décision à court terme la plus facile juste pour soulager la pression, sacrifiant souvent les objectifs à long terme.
• Rumination : rester coincé dans une boucle de pensées anxieuses sur les effets négatifs du stress. Cet état d'esprit nous place en victimes passives du stress.

Il nous prive de notre capacité d'action, mine notre confiance et nous empêche de relever les défis nécessaires à notre croissance.

L'état d'esprit « Le stress est une source de pouvoir ». La voie d'adaptation

Au contraire, si nous adoptons délibérément la croyance que la réponse au stress est une ressource qui peut améliorer nos performances, notre motivation change radicalement.

L'objectif n'est plus l'évitement, mais la confrontation constructive. Cet état d'esprit nous motive à :

• Relever le défi : voir la situation stressante comme une occasion d'apprendre, de grandir et de démontrer nos capacités.
• Chercher des solutions : au lieu de ruminer le problème, notre énergie mentale est dirigée vers la recherche de stratégies et de solutions.
• Utiliser l'énergie du stress : canaliser l'énergie et la concentration accrue fournies par la réponse au stress pour améliorer nos performances et notre concentration.
• Chercher du soutien : comprendre que faire face à un défi est un signe de force, ce qui nous rend plus susceptibles de rechercher de l'aide et des ressources.

En bref, notre état d'esprit face au stress agit comme une prophétie autoréalisatrice.

Si nous croyons que cela va nous affaiblir, nous nous comporterons d'une manière qui nous affaiblira.

Si nous croyons que cela peut nous renforcer, nous nous comporterons d'une manière qui nous renforcera.

Choisir consciemment cet état d’esprit est donc l’un des leviers les plus puissants pour libérer notre motivation et notre résilience.