La technique d'enregistrement et de révision pour développer la conscience de soi

Enregistrer une vidéo de cinq minutes en parlant

La conscience de soi est la compétence qui distingue un bon communicateur d'un communicateur exceptionnel.

L'une des techniques les plus efficaces pour développer cette capacité est le processus « Enregistrer et réviser », qui agit comme un miroir à trois faces pour nos habitudes de communication.

La première étape est simple : enregistrez une vidéo de cinq minutes de vous-même en train de parler.

Il est recommandé de le faire debout et avec un simple téléphone.

Le sujet du discours n'a pas d'importance : vous pouvez parler de votre journée, d'un passe-temps ou de tout autre sujet qui vous passionne, car l'accent n'est pas mis sur le contenu, mais sur la manière dont le message est transmis.

Il est essentiel de remplir les cinq minutes afin d'obtenir un échantillon représentatif de notre style de communication naturel, avec ses forces et ses faiblesses.

Révision auditive : analyser les 5 bases vocales

La deuxième étape consiste en une révision purement auditive.

Pour cela, il faut lire la vidéo avec le volume au maximum, mais avec l'écran du téléphone à l'envers afin de ne pas voir l'image.

L'objectif est de se concentrer exclusivement sur les cinq fondamentaux vocaux.

Il faut prêter attention à la vitesse (était-elle variée ou monotone ?), au volume (projetait-il de la confiance ou semblait-il faible ?), à la mélodie (y avait-il une variété de tons ou était-elle plate ?), à la tonalité (percevait-on de l'émotion dans la voix ?) et aux pauses (étaient-elles utilisées de manière stratégique ou remplies de doutes ?).

Noter ses observations sur chacun de ces points est un exercice d'extrême conscience de soi qui révèle nos schémas vocaux, tant ceux qui sont efficaces que ceux qui doivent être améliorés.

Révision visuelle et transcription : analyser le langage corporel et les mots de remplissage

La dernière étape se divise en deux analyses.

Tout d'abord, la révision visuelle : on revoit la vidéo, cette fois en silence, pour se concentrer uniquement sur le langage corporel.

Y a-t-il des balancements, des gestes répétitifs ou des tics qui détournent l'attention du message ?

Ensuite, la révision par transcription : l'audio de la vidéo est transcrit mot à mot, y compris tous les « tics de langage » ou mots de remplissage tels que « euh », « d'accord », « tu sais », etc.

Ensuite, à l'aide d'un marqueur, toutes ces expressions de remplissage sont surlignées dans le texte.

Cet exercice visuel est incroyablement révélateur, car il met en évidence nos tics verbaux spécifiques, nous permettant d'en prendre conscience afin de commencer �