Motivation dans le coaching de vie

La vérité est que le cerveau est programmé par défaut pour dépenser le moins d'énergie possible et pour vous protéger, même de vous-même, s'il détecte un risque ou un stress quelconque. Il aime sa zone de confort. Il est plus facile de se plaindre que d'agir pour résoudre un problème. Vous trouverez toujours des justifications et choisirez la voie de la moindre résistance. Cela se traduit souvent par la peur, la paresse ou la procrastination. Nous devons entraîner notre cerveau à choisir une autre option et à travailler en notre faveur lorsque nous voulons atteindre nos objectifs. La motivation joue un rôle clé à cet égard.

La motivation est l'action de motiver, de nous inciter ou d'inciter d'autres personnes à agir. C'est donner une raison à quelque chose de se produire ou d'agir d'une certaine manière. Il s'agit d'un élément fondamental du comportement humain, directement lié aux performances, à la productivité, à l'engagement et à la qualité de vie.

La motivation est essentielle pour continuer à obtenir des résultats à long terme, malgré les obstacles qui se dressent sur le chemin. Pour réussir, il faut faire preuve de discipline, travailler dur et repousser les limites de ses talents. Mais pour y parvenir, nous devons trouver et entretenir les motivations qui nous conviennent et nous poussent à atteindre nos objectifs.

Théories de la motivation

La motivation a fait l'objet de nombreuses études visant à comprendre le comportement humain et à utiliser ces résultats pour créer des stratégies destinées à nous aider à nous améliorer.

Abraham Maslow a proposé l'une des théories les plus populaires avec sa pyramide des besoins. Selon lui, les êtres humains ont cinq groupes de besoins hiérarchisés. ), puis les besoins de sécurité (sécurité physique : un logement, la santé, l'emploi, etc.), à un troisième niveau les besoins d'affiliation (relations interpersonnelles, appartenance à un groupe), à un niveau supérieur les besoins de reconnaissance (estime de soi et reconnaissance des autres) et au sommet les besoins d'épanouissement (moralité, créativité, acceptation des faits et résolution de problèmes) :

• Il s'agit de voir quel besoin nous ne satisfaisons pas, car nous ne pouvons pas aspirer à satisfaire un autre besoin plus élevé ou trouver la motivation pour le faire tant que celui-ci n'est pas résolu. Si l'un des besoins est prioritaire à ce moment de votre vie, vos motivations seront orientées vers ce besoin.

• Maslow parle également de la motivation en termes de projets et d'objectifs, car lorsque vous définissez une vision de la vie, un objectif futur, vous vous efforcez de l'atteindre. Le simple fait de se fixer un objectif vous incite à changer, car cela implique de quitter votre zone de confort.

• Les théories des trois besoins de John Atkinson et David McClelland ont également été très bien accueillies. Les trois principaux facteurs de motivation sont le besoin d'accomplissement, de pouvoir et d'affiliation.

• Il existe de nombreuses autres théories, telles que la théorie des deux facteurs de Frederik Herzberg, la théorie de l'autodétermination avec des facteurs de motivation intrinsèques et extrinsèques, la théorie de la fixation des objectifs d'Edwin Locke et la théorie de l'attente de Victor Vroom. Chacune de ces théories propose des facteurs qui affectent la motivation et la manière de renforcer cet aspect chez les individus.

Types de motivation

Les gens ne se déplacent pas sans motivation. Il peut s'agir d'un besoin primaire tel que ceux liés à la survie : faim, soif, sommeil, sexe. Il peut s'agir d'un besoin plus complexe de nature sociale. Souvent, la motivation ne réside pas dans la valeur réelle de la récompense mais dans l'importance que la personne lui accorde. Les motivations varient donc d'une personne à l'autre et différents types ont été identifiés. Les plus connues sont les suivantes :

• Motivation extrinsèque : les stimuli proviennent de l'extérieur et non de l'activité elle-même. Il s'agit d'obtenir une récompense, mais les actions à accomplir peuvent ne présenter aucun intérêt pour la personne. Il peut s'agir d'obtenir de l'argent, une promotion, la réussite à un examen, une reconnaissance. Elle est transitoire, elle n'est pas maintenue à long terme mais doit être renouvelée périodiquement pour maintenir le même niveau de motivation.

• Motivation intrinsèque : la récompense se trouve dans l'activité elle-même. Elle vient de l'intérieur, du désir d'apprendre, de se développer, d'apprécier les relations, de faire le travail lui-même. Il ne s'agit pas de faire les actions pour le plaisir de les faire ou en raison de pressions extérieures, mais de donner le meilleur de soi-même en les faisant. Elle permet aux personnes de persévérer dans leur objectif même si elles n'obtiennent pas de résultat immédiat.

• Motivation positive : se réfère aux émotions sous forme de récompenses qui déclenchent certaines actions ou comportements. Il s'agit d'un sentiment agréable ou d'un sentiment de bien-être qui renforce le comportement et nous incite à le répéter.

• Motivation négative : elle n'est pas motivée par une récompense, mais par la volonté d'éviter une conséquence désagréable. Il peut s'agir d'une humiliation, d'une punition ou d'un sentiment d'inconfort ou d'anxiété.

• Motivation sociale : elle est liée au besoin d'appartenir et de s'intégrer à un groupe ou à un environnement. Ce besoin peut motiver des comportements positifs ou négatifs chez la personne, par exemple en se faisant du mal pour plaire aux autres. Il est toutefois utile pour accroître l'efficacité et permettre aux gens de travailler ensemble.

• Motivation à l'accomplissement : répond au besoin de se développer, de progresser. La motivation vise à démontrer ses capacités, à relever des défis, à acquérir de nouvelles compétences et davantage de responsabilités afin d'évoluer.

• Motivation à l'égard du pouvoir : répond au besoin de maîtrise de soi et d'influence sur les autres. La motivation réside dans la compétition, le leadership, le prestige et l'autorité.

• Motivation affiliative : recherche le contact avec les autres pour former des groupes et partager. La motivation réside dans les relations et la coopération.

• Pouvez-vous identifier certaines de ces motivations en vous ? Quelles sont vos motivations pour agir en ce moment ?

Interrelation entre la motivation et l'émotion

La connaissance de soi permet de découvrir notre vision de la vie, nos objectifs et de savoir quels types de motivations nous poussent à les atteindre, si elles sont suffisamment puissantes pour nous maintenir sur la voie que nous avons choi