Exercices

Après nous être convaincus de l'incroyable importance de la communication et de son impact sur les compétences sociales, nous commencerons différents exercices pour une adaptation correcte de la voix. Pour cela, nous prendrons en compte : la respiration et la vocalisation. Nous disons savoir respirer, mais le faisons-nous correctement ? Qu'est-ce que la respiration diaphragmatique ?

Dans cette vidéo, nous aborderons la respiration en détail, ainsi que différents exercices de modulation de la voix. N'oubliez pas de faire ces exercices si votre intention communicative est que le message parvienne aux oreilles du destinataire de la BONNE manière.

La respiration.

Quelle est la relation entre la respiration et la phonation ?

La phonation est utilisée pour désigner le processus physiologique qui conduit à la VOIX. C'est-à-dire que l'air provenant des poumons, lorsqu'il atteint les cordes vocales, vibre. Cette vibration émet un son. Les muscles qui contrôlent la parole : langue, lèvres, entre autres, sont chargés de transformer ce son en voyelles ou en consonnes.

Placez-vous devant un miroir et observez ce processus. Respirez profondément. Prenez conscience de l'air, puis prononcez n'importe quel mot. Pour plus de précision, couvrez-vous la bouche : remarquez-vous la vibration maintenant ?

En utilisant les pauses et la profondeur appropriées à chaque inspiration et expiration, nous maximisons cette VIBRATION.

L'un des avantages d'une respiration correcte est la circulation de l'oxygène dans le sang, ce qui réduit considérablement le stress ou l'anxiété. Une personne calme respire plus facilement.

Que signifie respirer plus calmement ? Une concentration, nécessaire pour comprendre et se faire comprendre. Nous nous concentrons sur l'ici et le maintenant, ce qui nous permet d'utiliser pleinement notre ATTENTION. Nos interlocuteurs nous en remercieront !

Comment respirez-vous ?

Vérifions maintenant comment nous respirons.

Asseyez-vous dans une position confortable et inspirez l'air. Inspirez l'air. Remarquez-vous que votre abdomen se gonfle ou se rétrécit ?

Si vous avez appris à inspirer en rétrécissant l'abdomen, ce n'est pas si mal. Après tout, vous êtes encore en vie. Mais s'il est vrai que vous n'êtes pas en mesure de maximiser votre capacité pulmonaire, vous devez apprendre à changer cette habitude.

Respirer par la bouche n'est pas non plus une bonne méthode. Si vous souffrez d'asthme, je comprends que vous soyez parfois obligé de respirer de cette manière, mais n'en faites pas une habitude si vous ne souffrez d'aucune maladie.

La respiration diaphragmatique.

Avant de comprendre ce qu'est la respiration diaphragmatique, il faut d'abord savoir ce qu'est le diaphragme. C'est un muscle qui sépare la poitrine de l'abdomen. Il est situé sous les poumons et le cœur.

Quelle est l'utilité de la respiration diaphragmatique ? Elle nous permet d'équilibrer la vitesse à laquelle nous parlons, d'éviter l'essoufflement et de ne pas finir nos phrases. Les poumons ne sont pas les seuls à bénéficier de cette méthode. Le système nerveux y trouve également son compte. Sans lui, il est impossible de penser, de raisonner, de parler ou d'écouter.

La respiration étant une activité automatique, nous reprenons souvent la vieille habitude de mal respirer. Il faut donc s'astreindre à une discipline de fer dans la pratique de cette méthode.

Sans tourner autour du pot, voici la technique de la respiration diaphragmatique :

• Commencez à respirer. Inspirez : remplissez votre ventre d'air et expirez : aspirez. Prenez environ cinq minutes pour aller le plus profondément possible à chaque inspiration. Si cela vous aide, tenez votre abdomen avec votre main et guidez votre respiration. Répétez mentalement : "Lorsque j'inspire, mon abdomen va "gonfler" et lorsque je relâche l'inspiration, il doit "rentrer".

La vocalisation.

Nous allons maintenant prendre en compte la vocalisation :

Laisser l'air s'échapper pour articuler les voyelles sur différents tons :

• Aaaa.Eeee.
• Utilisez différents niveaux d'intensité, commencez doucement et augmentez le rythme petit à petit. Vous pouvez aussi essayer votre chanson préférée. Alors, chantons ensemble !
• Nous allons faire ce travail avec la gorge, essayez donc de la garder détendue. Cela permet d'éviter la fatigue lorsque l'on parle d'un sujet pertinent ou de se bloquer lorsque l'on veut parler plus vite que l'on ne pense.
• Enfin, nous lirons. Nous utiliserons la respiration diaphragmatique et le crayon dans la bouche sous la langue. Nous articulerons aussi bien que possible. Cette technique doit être pratiquée fréquemment, au moins deux fois par jour.
• Virelangue : amusez-vous à l'étape suivante en récitant un virelangue, en augmentant progressivement l'intensité. Vous pouvez vous aider de ceux présentés ci-dessous
• Pancha repasse avec quatre fers, avec combien de fers Pancha repassera. Le ciel est briqué, qui le débridera ? Le briseur de briques qui le débridera sera un bon briseur de briques.

Faites-le !

C'est à vous de jouer. Enregistrez-vous pendant que vous créez un discours. Oubliez la présence de la caméra et exprimez-vous comme vous le feriez dans la vie réelle. Ne vous imposez pas de limites, vérifiez également votre langage corporel.

Après avoir essayé ce dernier exercice et amélioré la qualité de votre discours, vous pouvez proposer à une personne de confiance d'être "l'évaluateur". Vous avez besoin d'un retour d'information. Avec les observations et le retour d'information, prenez soin d'améliorer et d'improviser une conversation. Démontrez ce que vous avez appris. Demandez-lui de vous indiquer le moment précis où vous commettez une erreur, afin que vous sachiez exactement ce qu'il faut améliorer.