Comportements

Une fois que nous savons ce que nous voulons atteindre et pourquoi, nous pouvons commencer à travailler pour y parvenir. Il y a plusieurs façons de progresser vers notre objectif. L'une d'elles consiste à revoir ses comportements et à s'assurer que l'on agit au mieux de ses intérêts. Soit en changeant les comportements que nous avons déjà pour des comportements plus bénéfiques, soit en les abandonnant complètement.

Pour transformer ce que nous avons en ce que nous voulons, nous devons trouver les motivations rationnelles et émotionnelles qui nous poussent à agir.

Qu'est-ce qui se cache derrière les comportements ?

Un comportement répond à un motif, qui peut être biologique ou social. Cette motivation est à l'origine du comportement. Lorsque ce comportement est répété dans un contexte et sur une période donnée, il devient un comportement.

La répétition prolongée d'un comportement crée une habitude. Qu'elle soit positive ou négative. C'est le résultat de la stratégie d'une personne pour faire face à une situation. Des exemples d'habitudes négatives peuvent être une prédisposition à la procrastination, à distraire l'esprit par des activités ludiques ou à recourir à des addictions.

L'une des hypothèses de la programmation neurolinguistique (PNL) est que chaque comportement a une intention positive (pour la personne qui l'exécute). En d'autres termes, il vise à satisfaire un besoin. Par exemple, nous recherchons généralement le plaisir ou évitons la douleur, consciemment ou inconsciemment.

Ce comportement a donc un sens, même si parfois il n'est pas correct ou productif. Cela nous permet de l'interpréter et de trouver ce qui sépare le comportement de l'intention qui le sous-tend. Nous pouvons alors chercher de nouvelles façons d'obtenir le même bénéfice sans nuire à nous-mêmes ou aux autres.

L'intention est de satisfaire un besoin qui peut être masqué. En découvrant ce qui se cache derrière les motivations et les comportements, nous réalisons la véritable nature de nos interactions et les raisons pour lesquelles nous nous comportons comme nous le faisons.

Si nous ne reconnaissons pas ce qui motive réellement les comportements qui ont un impact négatif sur notre vie, nous n'offrons qu'une solution temporaire à un problème plus profond.

Suivi des comportements

La séquence du comportement est la suivante : précédent, comportement et effet.

Le précédent est l'élément déclencheur du comportement. Il peut être interne, lorsque nos pensées et nos émotions nous dictent ce que nous devons faire. Par exemple, ignorer un certain sentiment en l'évitant : utiliser une addiction pour soulager la douleur ou l'anxiété. Ou se distraire par des activités ludiques pour éviter de penser, ou casser des objets lorsque nous sommes frustrés.

Dans le cas des déclencheurs externes, il s'agit de ce que nous trouvons dans notre environnement. En les observant ou en interagissant avec eux, nous réagissons en conséquence, par exemple en réagissant à la critique par la colère ou en associant la vue d'un aliment à une envie de manger.

Ces déclencheurs nous avertissent de faire attention, car ce qui vient immédiatement est la réaction conditionnée, le comportement déjà automatique. Ces réactions sont difficiles à contrôler, mais si vous apprenez à les anticiper et à identifier ce qui les sous-tend, vous pouvez commencer à intervenir.

L'analyse de l'effet ou de la conséquence qu'il produit, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, nous guide également vers l'objectif réel du comportement. Elle nous oriente vers le bénéfice, ce qui nous a motivé à agir de la sorte. Quel est le bénéfice ? Qu'est-ce que nous voulons influencer, nous-mêmes ou quelqu'un