Le saut en hauteur (Fosbury Flop)

La position en arc et le centre de gravité

Une fois en l'air et dos à la barre, l'athlète doit adopter la position iconique en arc ou en pont.

La biomécanique du Fosbury Flop est fascinante car elle permet au centre de masse de l'athlète de passer sous ou à travers la barre, tandis que les segments de son corps passent un à un au-dessus.

Ceci est mécaniquement plus efficace que les anciens styles (ciseaux ou roulé ventral) où le centre de masse devait être élevé au-dessus de la barre.

Pour réaliser l'arc, l'athlète doit détendre ses épaules et laisser tomber sa tête en arrière (en regardant vers le bas du tapis), tout en poussant ses hanches vers le haut.

La tête guide le mouvement ; si l'athlète colle son menton à sa poitrine pour « regarder la barre », l'arc se brise et les fesses font tomber la barre.

La séquence de passage : épaules, hanches, pieds

Le franchissement est une séquence temporelle précise. La tête et les épaules passent en premier. À ce moment-là, les hanches sont basses.

Au fur et à mesure que les épaules descendent de l'autre côté, les hanches atteignent leur point culminant au-dessus de la barre. Enfin, lorsque les hanches commencent à descendre, les jambes doivent se lever.

L'erreur consistant à « s'asseoir sur la barre » se produit lorsque l'athlète fléchit les hanches avant que celles-ci aient franchi l'obstacle.

L'entraîneur doit travailler sur le timing de cette ondulation inverse, en s'assurant que l'athlète ne se précipite pas pour atterrir. La patience dans les airs est essentielle pour laisser la physique faire son travail.

Le « snap » final ou récupération

La phase finale du franchissement est le « snap » ou coup de fouet de récupération. Une fois que les hanches ont franchi la barre, le danger réside dans le fait que les talons ou les mollets la renversent en tombant.

Pour éviter cela, l'athlète doit effectuer un mouvement réflexe : ramener vigoureusement le menton vers la poitrine et étendre les genoux (coup de pied) vers le haut.

Cette action mécanique provoque une réaction en chaîne qui soulève rapidement les pieds, les éloignant de la barre.

Il s'agit d'un mouvement explosif