Transcription L'anxiété comme ennemi : une stratégie ratée
Le mauvais paradigme de combat
Le meilleur conseil que vous puissiez recevoir concernant l'anxiété est de ne jamais en faire votre ennemi personnel.
La plupart d'entre nous croient que si nous combattons l'anxiété pour l'éliminer ou la réduire, nous finirons par nous sentir mieux.
Cependant, cette stratégie de combat n'est pas la solution au problème ; c'est en fait le problème lui-même.
Cette approche conflictuelle est contre-productive et ne fait que vous empêtrer encore plus dans le cycle de l'anxiété.
Transformer l'anxiété en ennemi
Lorsque vous choisissez de traiter l'anxiété comme votre ennemi, vous faites également de tous ses composants internes des ennemis.
Si l'anxiété est l'ennemi, alors vos propres sentiments deviennent également l'ennemi à réprimer.
De la même manière, vos souvenirs et votre propre histoire personnelle deviennent un adversaire à éviter.
Même les sensations dans votre propre corps deviennent des ennemis, car elles sont une partie fondamentale de l'anxiété.
La métaphore des sables mouvants
Combattre l'anxiété, c'est comme être piégé dans des sables mouvants et lutter désespérément pour en sortir.
Dans les sables mouvants, l'instinct de se battre pour s'en sortir est une très mauvaise idée et ne fait qu'empirer la situation.
Plus vous vous battez et bougez, plus vous vous enfoncez, car tous vos le poids devient concentré et l'aspiration augmente.
De la même manière, plus vous combattez vos pensées et vos sentiments anxieux, plus vous vous y enfoncez.
Une demi-vie. Le coût élevé de l'évitement
Lorsque vous faites de l'anxiété votre ennemi, il devient très difficile de fonctionner normalement au quotidien.
Pour éviter de la ressentir, vous commencez à éviter les personnes et les lieux susceptibles de déclencher votre détresse émotionnelle.
En raison de cet évitement constant, vous finissez par vivre une demi-vie, limité par la peur de ressentir de l'anxiété.
Vous pouvez également vous tourner vers d'autres formes d'évitement qui ne vous aident pas, comme l'alcool, la drogue ou la nourriture.
Ajouter la souffrance à la douleur
Rejeter la réalité que l'anxiété a affecté votre vie sociale ou votre carrière ne change rien à cette réalité.
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