Investissement dans l'anxiété

Le carburant inconscient de l'anxiété

Souvent, sans nous en rendre compte, nous devenons les principaux investisseurs de notre propre anxiété par une série de comportements et de pensées récurrents.

Ces habitudes, bien qu'effectuées dans l'intention de nous protéger ou de comprendre ce qui nous arrive, servent en réalité de carburant qui maintient le feu de l'anxiété en vie.

Explorons les façons les plus courantes dont nous investissons notre énergie mentale et émotionnelle pour, paradoxalement, rendre l'anxiété encore plus puissante.

L'esprit vigilant. Évaluer constamment les risques

L'une des façons les plus directes de maintenir un niveau d'anxiété élevé est d'évaluer constamment les risques des situations futures, même lorsque nous sommes dans un endroit sûr.

Notre esprit devient obsédé par l'idée de ressasser sans cesse ce qui pourrait mal se passer, un processus également connu sous le nom de pensée ruminative.

Cela peut se produire au réveil, alors qu'avant même de prendre une douche, notre cerveau est déjà fixé sur une inquiétude qui déclenche de l'anxiété pour toute la journée.

Le corps n'a pas la capacité de faire la différence entre une menace réelle et une menace potentielle ou imaginée par nous.

Par exemple, le cerveau réagit avec la même panique si nous ne recevons pas de « j'aime » sur les réseaux sociaux que si une vraie voiture se dirige dangereusement vers nous.

Chaque fois que vous effectuez cette évaluation des risques, vous activez la réaction de combat ou de fuite, inondant votre corps d'hormones de stress sans raison.

Donnez-lui la parole. Le pouvoir de parler de l'anxiété

Une autre forme d'inversion est la façon dont nous parlons constamment de notre anxiété, que ce soit dans une conversation informelle ou dans nos interactions sociales quotidiennes.

Lorsque vous répondez à un « Comment allez-vous ? » par un « Terrible, très anxieux », vous donnez du pouvoir à l'anxiété, comme si vous lui donniez du sucre.

Bien qu'il soit nécessaire d'en parler en thérapie ou avec un médecin, faire de l'anxiété votre sujet de conversation régulier renforce son emprise sur votre vie.

La recherche de la certitude. Recherche et autodiagnostic

Nous investissons dans notre anxiété chaque fois que nous allons en ligne pour rechercher nos symptômes, en quête de certitude qui n'apaise jamais vraiment la peur.

Lorsque vous effectuez une recherche en ligne, vous pouvez trouver des centaines de types d'anxiété différents, et vous pourriez penser que si vous pouviez simplement vous autodiagnostiquer, vous pourriez enfin obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Cette recherche, loin d'apporter un soulagement, ne fait souvent qu'intensifier l'inquiétude, car vous êtes exposé à une multitude d'informations qui peuvent être alarmantes.

Même lorsque vous recevez un diagnostic officiel, tel que « trouble de stress post-traumatique complexe », vous courez le risque d'investir dans cette étiquette et d'en faire une partie de votre identité.

L'identité tant convoitée. Quand l'anxiété devient ce que vous êtes

Le renversement le plus profond se produit lorsque l'anxiété cesse d'être quelque chose que vous ressentez et devient ce que vous pensez être.

Vous commencez à utiliser des phrases comme « Je ne peux pas faire ça parce que je suis une personne anxieuse », limitant vos propres capacités et justifiant l'évitement de nouveaux défis.

Avec le temps, cette identification devient si forte que vous pouvez oublier qui est la vraie personne sous ce masque d'anxiété.

Résumé

Dans la lutte contre l'anxiété, nous sommes souvent nos pires ennemis. Nous investissons dans elle en évaluant constamment les risques futurs, car notre cerveau ne fait pas la distinction entre une menace réelle et imaginaire, activant ainsi la réaction de combat ou de fuite.

Une autre façon d'alimenter l'anxiété est d'en parler. En en faisant le sujet principal de nos conversations ou de nos recherches d'informations en ligne, nous lui donnons du pouvoir sur nous. Cela apporte rarement du soulagement et augmente plutôt l'inquiétude.

Le renversement le plus profond se produit lorsque l'anxiété fait partie intégrante de notre identité. En disant « Je suis une personne anxieuse », nous limitons nos capacités et justifions notre refus de nouveaux défis. Il est crucial de rompre avec ces habitudes pour nous libérer.