Test Méditation Pleine conscience au quotidien (se brosser les dents)

QUESTION 1 : Comment cette pratique simple vous aide-t-elle à entraîner votre esprit si vous la pratiquez régulièrement ?

Sortez du pilotage automatique et ancrez-vous dans les sensations physiques de l'ici et maintenant
Brossez-vous les dents plus rapidement et plus efficacement que d'habitude
Réfléchir aux problèmes de la journée tout en effectuant une tâche automatique
Apprenez à utiliser un nouveau type de dentifrice plus frais

Que se brosser les dents est la tâche la plus importante de la journée
Ce pilote automatique est la meilleure façon de vivre la vie
Que seules les activités complexes peuvent être des méditations
Que toute activité, aussi simple soit-elle, puisse devenir une occasion de méditer

Pressez fermement le tube de dentifrice
Écoutez le bruit de l'eau lorsque vous mouillez la brosse
Faites attention au geste de sécher vos lèvres et de vous regarder dans le miroir
Ressentez la froideur initiale de la brosse dans votre bouche