Garder son amour-propre : FAST

Justice et intégrité personnelle

La compétence FAST vise à protéger son estime de soi et ses valeurs lors des interactions, en évitant le sentiment de « s'être vendu » ou de s'être trahi pour plaire aux autres.

Le F (Fair/Juste) implique de rechercher un équilibre : être juste envers les autres, mais aussi être juste envers soi-même.

Souvent, les personnes complaisantes sont très justes envers les autres mais injustes envers elles-mêmes, cédant trop facilement. Être juste nécessite de valider ses propres sentiments et désirs autant que ceux des autres.

Le S (Stick to values/Respecter ses valeurs) signifie ne pas compromettre son éthique ou son intégrité personnelle pour obtenir l'approbation de quelqu'un ou éviter un conflit.

Si une action va à l'encontre de vos convictions fondamentales (comme mentir pour un patron ou participer à des commérages nuisibles), le respect de soi exige de rester ferme dans son refus.

Le piège des excuses excessives

Le A (Apologies/Sans excuses) aborde l'habitude destructrice de s'excuser d'exister, d'avoir une opinion ou de prendre de la place.

Demander pardon alors que l'on n'a commis aucune erreur traduit un manque d'assurance et diminue l'autorité personnelle aux yeux des autres et de soi-même.

Il ne faut pas s'excuser pour avoir fait une demande légitime (« Excusez-moi, pourriez-vous... ? ») ou pour être en désaccord.

Les excuses sont réservées exclusivement aux cas où l'on a transgressé une valeur ou causé un préjudice réel à quelqu'un. Éliminer les « excuses de remplissage » renforce la posture et communique la dignité.

La véracité comme base de la confiance en soi

La T (Truthful/Sincère) implique de ne pas mentir, de ne pas agir avec impuissance quand on n'est pas impuissant et de ne pas exagérer ni inventer d'excuses.

Le mensonge érode le respect de soi car il crée un fossé entre qui vous êtes et ce que vous présentez au monde.

Être véridique implique d'être honnête sur ses propres limites et capacités, sans prétendre être plus fort ou plus faible que ce que l'on est.

Affronter les situations avec honnêteté, même lorsque cela est inconfortable, permet de se forger un caractère solide et d'éviter l'accumulation de culpabilité et de honte qui découle d'un manque d'authenticité.

Résumé

La compétence FAST protège l'intégrité personnelle en étant juste envers soi-même et les autres. Elle implique de rester fidèle à ses propres valeurs et à son éthique, sans les compromettre pour rechercher l'approbation ou éviter les conflits .

Il est nécessaire d'éliminer les excuses excessives pour avoir des opinions ou faire des demandes légitimes. Demander pardon sans avoir commis d'erreur transmet un sentiment d'insécurité et diminue l'autorité personnelle aux yeux des autres .

Être sincère et honnête sur ses propres limites renforce la confiance et le caractère. Affronter les situations sans mensonges ni exagérations évite la culpabilité et la honte liées au manque d'authenticité .